Seguimos entrenando...

Poco a poco la pretemporada va avanzando y en nada estaremos metidos con las primeras series. Me voy encontrando poco a poco mejor y un poco más fino aunque tuve un catarrazo que me hizo parar un par de días porque tuve algo de fiebre.

Semana del 18 al 24 de octubre
LUNES
Gimnasia en Palomeras como es habitual.
Calentamiento/Enfriamiento 18:45 a 5:06 min/km para 3,67 km

MARTES
Rodaje en el Retiro.
40:34 a 4:47 min/km para 8,47 km a 144 ppm

MIÉRCOLES
Gimnasia en Palomeras de nuevo.
Calentamiento 21:11 a 5:22 min/km para 3,94 km

JUEVES
Visita de pisos. Nada de entrenar.

VIERNES
Viaje a Münich para despedir a Sergio y traernos bártulos en sus maletas

SÁBADO
Rodaje tranquilo con Sergio por la ribera del Isar.
1:01:25 para 12,11 km a 5:04 min/km a 141 ppm

DOMINGO
Viaje de vuelta de Münich tras pasear por la ciudad.

Semana del 25 al 31 de octubre
LUNES
Rodaje Retiro.
47:26 para 10 km a 4:44 min/km y 145 ppm.

MARTES
Calentamiento Fuente del Berro. 17:01 para 3,56 km a 4:46 min/km y 141 ppm
8 cuestas cortas recuperando al trote.
200 m de transferencia en 36 segs
Enfriamiento. 12:05 a 5:04 min/km 2,38 km a 150 ppm

MIÉRCOLES
Gimnasia en Palomeras
Calentamiento 19:44 a 4:53 min/Km 4,03 km
2 Oregones con un 1000 a 3:36 min/km en medio
Enfriamiento 9:14 a 5:27 min/km 1,69 km

JUEVES
Rodaje Retiro
50:50 para 10,47 km a 4:51 min/km a 144 ppm

VIERNES
Gimnasio

SÁBADO
Gripazo

DOMINGO
Rodaje Dehesa (quizá me equivoqué al salir pero me pudieron las ganas)
54:00 para 10,91 km a 4:57 min/km y 152 ppm

La foto es de unas zapatillas Kalenji que compré muy rebajadas. Me apetecía probar algo de esta marca y la verdad es que me decepcionaron. Tengo el pie muy estrecho e incluso con los cordones apretados a tope, el pie me bailaba en la zona delantera. Las usé y ahora están en el container.