1500m Majadahonda

Con un poco de retraso continúo con la crónica de estas últimas semanas.
En los últimos entrenamientos he notado que me encuentro mucho mejor por abajo (en distancias cortas) que por arriba, así que he decidido enfocar mis esfuerzos en el 1500 y quizá en el 800 si me cuadra alguno.

Las buenas noticias es que he limado 3 segundillos la marca que hice en el primer milqui del año, las malas es que creía que podía haberlo hecho aún mejor. Bueno, todavía queda como un mes de temporada de pista en Madrid y habrá ocasiones de sobra para intentar el asalto a los 4:30.

Semana del 6 al 12 de junio

LUNES
Aprovechando que los del Páris teníamos la junta anual del club, cambiamos la calidad para el lunes (día fresco y lluvioso por cierto).
Calentamiento: 16:04 para 3,03 km a 5:18 min/km y 137 ppm
Series: 1000 (2:55 por el Garmin) + 400 (1:03) Muy contento. 176 de máxima
Enfriamiento: 4:46 para 0,82 km a 5:51 min/km y 135 ppm

MARTES
Gimnasio, tocando pierna y tren superior

MIÉRCOLES
Calidad de nuevo en Palomeras
Calentamiento: 10:55 min/km para 2,25 km a 4:51 min/km y 135 ppm
Series: 2x3x300m rec 3' y 6' (52 50 50 49 50 50)
Enfriamiento: 9:03 para 1,70 km a 5:18 min/km a 139 ppm

JUEVES
Descanso

VIERNES
Calentamiento: 22:34 para 4,4 km a 5:07 min/km y 143 ppm
1500 metros en Majadahonda: nos toca en la misma serie a Vicente, a Palacetes y a mí. La salida es muy perra, mucho chaval joven que sale muy fuerte y luego se para. Total, que nos repartimos estopa de la buena en el primer 300. Pasamos el 400 como en 1:11 pero con sensacion de ir mucho más lentos (este desgaste de fuerzas luego se paga). Pasé el 1000 en 2:59 y luego cambié a falta de 300m pasando a Vicente intentando ir a por Palacios que había sido muy valiente tirando él del carro. Total 3º de la serie tras él, y 4.35.49.
Datos del Garmin: 4:36 1,53 km 3:00 min/km y 173 ppm con 178 de máxima.
Enfriamiento descalzo (según la nueva tendencia!): 8:54 para 1,49 km a 5:58 min/km y 134 ppm
Una tarde muy agradable!

SÁBADO
Rodaje Dehesa Collado Villalba con Karmele.
49:18 para 10 km a 4:55 min/km y 134 ppm terminando tranquilamente los últimos 3K a 4:23, 4:18 y 4:20

Kms semanales: 29,29 km.

Imagen gentileza del blog de Vicente --> la tensión precompetición.