martes, 31 de julio de 2012

De todo un poco

Un adelanto de los paisajes de Pasajes a Hondarribia.
Un rodaje corto.
Unas series en la pista.
Una sesión de gimnasia.
Una salida en bicicleta de montaña.
Una larguísima excursión a pie.

Éstos han sido los ingredientes de la semana pasada. Muy contento de poder hacer lo que me gusta de una manera relajada. La sesión de senderismo merece una entrada aparte, sin duda, de lo más especial que voy a hacer este verano: de Pasajes a Hondarribia pegadito a la costa. Os lo recomiendo encarecidamente.

LUNES
Rodaje Fuente del Berro.
30:01 para 6,37 km a 4:43 min/km y 146 ppm (Lunarelite)

MARTES
Me acerco a Palomeras a probarme con un 400 y un 200.
Calentamiento 17:03 para 3,35 km a 5:06 min/km y 140 ppm. Progresivos (Faas)
400 + 200 --> 1:03:60 y 30.60 (Endorphin) con 177 ppm máx
Enfriamiento descalzo 4:10 para 0,72 km a 5:49 min/km y 136 ppm

MIÉRCOLES
400 metros de natación

JUEVES
Gimnasia tocando pierna y tren superior

VIERNES
Salida con mi padre con la bici de montaña. Collado-Alpedrete-Camping El Escorial-Villalba-Collado.
Muy agradable para hacer unos cuantos kilómetros sin grandes desniveles. Pinchazo en la rueda delantera con una chincheta en mitad del campo, ¿quién va con chinchetas al monte? No lo entiendo...
2:47:30 para 40,54 km a 14,5 km/h y 86 ppm



SÁBADO
La machada del verano. Pasajes-Hondarribia. En la próxima entrada os cuento los detalles.

DOMINGO
Descanso y viaje de vuelta a Madrid

4 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

No hay nada como hacer lo que a uno le gusta de manera relajada. Sin presión y variando los entrenos.

Juanqui dijo...

¡Menu variadito, cuántas cosas!

De manera relajada todo sienta mejor, sin presión.
Hay que hacerlo así de vez en cuando.

Un saludo

gulez dijo...

¿Relajado es cascarse un 400 en 1:03? ¿En cuanto te lo harás cuando vayas a tope?

amj dijo...

Muchas gracias a todos por vuestros comentarios, desde luego tomarse las cosas con calma en verano es lo que pide el cuerpo, ya habrá tiempo de machacarse.

Jajaja el 400 fue a muerte, nada de relajado!

Saludos!
Alberto

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