jueves, 22 de mayo de 2014

Oliendo a tartán

3000 en Leganés hace ya un par de años
Estamos ya a finales de mayo y hace ya unas cuantas semanas que corrí la última carrera de asfalto de temporada, la Cursa Bombers de la que aún tengo pendiente la crónica.

Tras Bombers, levanté un poco el pie en parte obligado por un virus que me dejó KO unos cuantos días. Desde principios de mayo he vuelto a la disciplina con entrenamientos enfocados a la temporada de pista. El míster, Vicente, ha propuesto un plan de lo más variadito para este bloque: una pirámide de series "largas", series cortas y controlado. Aquí podéis ver el detalle. Como comenta él mismo, la idea es coger chispa pero sin perder fondo.

De momento, la cosa marcha bien. No me encuentro súper, pero los entrenamientos van saliendo y no tengo ninguna molestia fuera de las normales que todos tenemos. Os dejo por aquí el resumen de la semana pasada, que hace siglos que no lo pongo:

Semana del 12 al 18 de mayo

LUNES
Rodaje por el Retiro 10 km a 4:26 min/km

MARTES
Pirámide con los parisinos en Palomeras 1600+1200+1200+800+800 recuperando 3' 2' 2' y 1'
5:29 4:07 4:05 2:39 2:40 El último 800 pica después de tener un minuto para coger aire

MIÉRCOLES
Gimnasia en casa

JUEVES
Celebro San Isidro con Jaime y Pepe haciendo 10x300 rec 2'. La última con clavos.
53 53 53 54 53 52 53 53 51 47

VIERNES
Rodaje por Las Rosas y Moratalaz 10 km a 4:20 min/km

SÁBADO
2 x 2000m en el Retiro. La idea era hacer 2 x 3000 pero la celebración atlética y el montaje de la feria del libro tenían bloqueado mi circuito habitual
7:00 y 6:46

DOMINGO
Rodaje Tierno Galván, Retiro, Fuente del Berro. 16 km a 4:31 min/km

Como ya soy un viejales, este fin de semana estrenaré mi nueva condición de veterano en campeonato de Madrid por clubes. Parece que me han asignado el 800 y el relevo largo. Veremos qué tal se nos da, la verdad es que ya hay ganas de volver a oler a tartán en competición después de dos años de sequía.

4 comentarios:

Juanqui dijo...

Ole!!!! A por la chispa!!!

Creo que en Julio también oleré el tartán aunque sea bien poco (Meeting de Madrid, 1.000 m.l.). Ójala nos veamos por allí.

Un abrazazo crack! Vaya 300 de la leche!!!

amj dijo...

Muchas gracias Juanqui! No sé si me aguantará la gasolina hasta el meeting, ojalá. ¿Qué estás preparando ahora?
Un abrazo

Juanqui dijo...

Ahora voy a por un 5k este finde en Carrerapopularhortaleza.es . La semana que viene los 10 km de la Norte vs Sur y el 28 de Junio el Skoda TRiatlon. ¡Cerraré con el nombrado meeting!

Por cierto gran actuación en ese 800!

amj dijo...

Un calendario completito, muy buena pinta. ¿Le das también al tri?

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