Balance temporada 2011/2012

Al igual que hice el año pasado, voy a dedicar unos minutos para hacer un balance de mi temporada atlética 2011/2012 antes de que desaparezca de mi memoria.

Como recordaréis los fieles al blog, dividí la temporada en tres:

- en la primera parte el objetivo era bajar de 36 minutos en la San Silvestre Vallecana y, rizando el rizo, mejorar marca en 10000 en ruta. Me acerqué bastante (36:19), pero no fue posible.

- en la segunda parte insistí buscando la marca en 10000, cosa que finalmente conseguí en Laredo (35:33). Además me llevé el "bonus" de una MMP en media maratón sin buscarlo demasiado en Getafe (1:19:58). En estos meses fue, sin duda, en los que mejores sensaciones tuve, corriendo muy suelto y entrenando con ganas. En el lado negativo, destacar que no pude correr la media de Alcalá como hiciera 2011 debido a una infección brutal de garganta.

- en la tercera parte el plan era buscar ritmos más rápidos para hacer una buena temporada de pista. Lamentablemente apenas pude estrenarme en el tartán, una lesión de gemelo a principios de junio hizo que tuviera que dar por terminada la temporada antes de tiempo.

Vayamos con las estadísticas y números que tanto nos gustan a los corredores:

- Número de competiciones: 14 (muchas menos que las 25 que hice en la temporada anterior):

            - 7 de asfalto (5 carreras de 10K, una media y una de 5K)
            - 2 sobre terreno mixto (la Tragamillas y el 5000 del Trofeo Paris)
            - 5 carreras en pista, 2 en invierno (1500 y 3000) y 3 en verano (1500, 3000y 5000)

- Kilómetros (de septiembre de 2011 a agosto de 2012): 2593 a pie y 1303 en bici (528 de bici de montaña y 775 en bici de carretera).

- Y por supuesto, los valores de VDOT de Daniels que he obtenido en las diferentes distancias que indican que he mejorado un poquito en distancias largas:

     - 1500m: 4:34 VDOT 60,31 (temporada pasada: 4:33 VDOT 60,5)
     - 3000m: 10:02 VDOT 58,6 (temporada pasada: 10:20 VDOT 56,7)
     - 10K: 35:33 VDOT 59,6 (temporada pasada: 36:31 VDOT 57,7)
     - Media: 1:19:58 VDOT 58,4 (temporada pasada: 1:21:59 VDOT 56,7)

 Puntos álgidos del año:

- 2 marcas personales.
- El gustazo de haber ganado una carrera.
- Lo que disfruté en verano de la bici (por ejemplo el día del maratón Test The Best o cuando subí Morcuera con la flaca).
- Por supuesto, los entrenamientos compartidos con la gente del Páris.

Esta temporada más y mejor, con alguna novedad en el planteamiento que ya os iré comentando por aquí.