Oliendo a tartán

3000 en Leganés hace ya un par de años

Estamos ya a finales de mayo y hace ya unas cuantas semanas que corrí la última carrera de asfalto de temporada, la Cursa Bombers de la que aún tengo pendiente la crónica.

Tras Bombers, levanté un poco el pie en parte obligado por un virus que me dejó KO unos cuantos días. Desde principios de mayo he vuelto a la disciplina con entrenamientos enfocados a la temporada de pista. El míster, Vicente, ha propuesto un plan de lo más variadito para este bloque: una pirámide de series "largas", series cortas y controlado. Aquí podéis ver el detalle. Como comenta él mismo, la idea es coger chispa pero sin perder fondo.

De momento, la cosa marcha bien. No me encuentro súper, pero los entrenamientos van saliendo y no tengo ninguna molestia fuera de las normales que todos tenemos. Os dejo por aquí el resumen de la semana pasada, que hace siglos que no lo pongo:

Semana del 12 al 18 de mayo

LUNES
Rodaje por el Retiro 10 km a 4:26 min/km

MARTES
Pirámide con los parisinos en Palomeras 1600+1200+1200+800+800 recuperando 3' 2' 2' y 1'
5:29 4:07 4:05 2:39 2:40 El último 800 pica después de tener un minuto para coger aire

MIÉRCOLES
Gimnasia en casa

JUEVES
Celebro San Isidro con Jaime y Pepe haciendo 10x300 rec 2'. La última con clavos.
53 53 53 54 53 52 53 53 51 47

VIERNES
Rodaje por Las Rosas y Moratalaz 10 km a 4:20 min/km

SÁBADO
2 x 2000m en el Retiro. La idea era hacer 2 x 3000 pero la celebración atlética y el montaje de la feria del libro tenían bloqueado mi circuito habitual
7:00 y 6:46

DOMINGO
Rodaje Tierno Galván, Retiro, Fuente del Berro. 16 km a 4:31 min/km

Como ya soy un viejales, este fin de semana estrenaré mi nueva condición de veterano en campeonato de Madrid por clubes. Parece que me han asignado el 800 y el relevo largo. Veremos qué tal se nos da, la verdad es que ya hay ganas de volver a oler a tartán en competición después de dos años de sequía.

Medio Maratón de Madrid 2014. La crónica.

Con mis compañeros de fatigas durante casi toda la carrera

La siguiente cita en el calendario después de Laredo, fue el medio maratón de Madrid. En un principio tenía previsto correr la carrera de 5 kilómetros como hice en 2013, pero el buen resultado de la Laredo me hizo venirme arriba y pensar que tenía un buen medio maratón en las piernas.

Lo cierto es que hacía mucho tiempo que no disputaba un medio maratón a tope, en concreto desde Getafe 2012, y que tampoco este año he metido muchísimo volumen, pero me encontraba con confianza y decidí intentarlo.

El viernes me acerqué a la feria del corredor situada en un pabellón de la Casa de Campo. Los accesos estaban colapsados de tráfico, el recinto era enano y además al lado había una feria del Outlet o algo así que provocó que aún hubiera más follón. La verdad, es que salí un tanto decepcionado de la misma. Tanto, que entré, cogí mi dorsal, fui a que me devolvieran el dinero de la inscripción por ser participante del campeonato de Madrid tras renunciar a la bolsa del corredor y me fui  por donde había venido sin detenerme en los stands de la feria.

El día de la carrera amaneció con mucha niebla aunque luego el sol apretó de lo lindo provocando una sensación de humedad que no me gusta nada para correr. Calenté tranquilamente en los aledaños de la salida, me coloqué en mi cajón con la idea de seguir al globo de 1h20' todo lo que pudiera.

Ciertamente pequé de optimista, el perfil de esta media es criminal, subida larga hasta Plaza Castilla pero también mucha bajada y repechos rompepiernas que hacen imposible llevar un ritmo constante. Quizá me esforcé demasiado en los primeros kilómetros y luego lo pagué los tramos de bajada en los que no pude acelerar como me hubiera gustado.

Hice grupo con 2 corredores del club de Velilla de San Antonio con los que me compenetré muy bien durante toda la carrera hasta que en el kilómetro 18 coincidiendo con el cuestón de Alfonso XII se me escaparon. De ahí a meta, pinché bastante y sufrí lo que no está en los escritos para terminar.
El resultado en cualquier caso no fue malo, 1:22:21, que si no recuerdo mal es mi tercera mejor media de siempre. En una media más plana creo que hubiera estado cerca de bajar de 1h20

De todos modos, un gustazo poder correr por las calles de Madrid una vez más. El ambiente espectacular.
Como nota negativa, se me pusieron los pelos de punta al oír muchas ambulancias en busca de corredores con problemas, entiendo que serían lipotimias o cosas sin mayor relevancia, pero sin duda da que pensar.

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