martes, 27 de abril de 2010

Münich!!

La semana pasada tras la carrera los entrenos quedaron así:

- Lunes y martes descanso. Turismo por BCN y viaje de vuelta a Madrid
- Miércoles: rodaje por la tarde en Mataelpino, donde estuve tres días de team building (por decir algo...) con la empresa. Unos 7 km por terreno con muchas cuestas.
- Jueves: rodaje cortito en la Dehesa de Collado Villalba. Unos 5 km (pobre, ya lo sé, pero no tenía tiempo)
- Viernes: rodaje matutino en ayunas en Mataelpino antes de las charlas del curro. Otros 5 km

Lo bueno llegó el sábado y el domingo. El amigo Sergio (sí, el triatleta del que os hablo de vez en cuando por aquí!), tuvo el detallazo de acogernos en su casa de Münich. El tío se portó de 10, no sólo nos dio alojamiento, sino que también nos enseñó cual guía turístico profesional la ciudad y además me sacó los ojos en dos entrenamientos en ayunas (con lo poco que me gusta a mí correr tan temprano y encima sin desayunar). Los parajes por los que me llevó desde luego que merecían el madrugón.

La cosa quedó así:
- Sábado rodaje de una horita por la ribera del río y el Englischen Garten. Unos 12 km.
- Domingo rodaje largo de hora y media al ladito del Isar pero en sentido contrario al día anterior. Todo ello "aderezado" con un cambio de ritmo al final del rodaje de 15 minutos a 4 pelados. Sergio está fuerte fuerte, a poco que tenga suerte, Lanzarote le saldrá de lujo. Total unos 18 km

Ah se me olvidaba, el sábado tuve la oportunidad de conocer en la cena a Quique y a Carlos, otros dos cracks en esto del deporte a los que sigo habitualmente por internet. Gente muy maja, fue un placer!

Ayer ya de vuelta en Madrid, hice un rodajito por el Retiro que me dejó contento porque no tengo dolores y me encontré muy bien recuperado de la paliza de viajes de los últimos días. A partir de ya, empezaré a volver a meter sesiones de calidad.

10 km a 4:36 min/km a 143 pulsaciones de media.

lunes, 26 de abril de 2010

Bombers y más

Hola a todos! Después de 4 semanas he vuelto a sacar tiempo y ganas para volver a escribir. Después de Laredo estuve parado sin poder correr (aunque hice gimnasio, abs y elíptica para tratar de perder lo menos posible) casi 3 semanas por culpar del dichoso gemelo.

A día de hoy estoy totalmente recuperado, cero molestias y eso me hace estar francamente contento. Qué mal se pasa cuando no puedes hacer lo que te gusta! La clave para superar la lesión fueron 3 sesiones de fisio. No penséis que los fisios son magos que dan masajes agradables. No, no y no. Yo no soy especialmente blando para el dolor, pero las sesiones para descargarme el gemelo, fueron horribles. Se me saltaban las lágrimas. Moraleja: darse masajes más a menudo para evitar el sufrimiento cuando ya estás lesionado.

Finalmente fui a Bombers con 2 semanas escasitas escasitas de entrenamiento. El resultado pues flojo como cabría esperar 38:36 con estos parciales:

3:37 3:46 3:55 3:49 4:01 3:59 3:56 3:59 3:55 3:40

Yo creo que hubiera podido bajar un minutillo si hubiera ido mejor de cabeza, pero bueno...tampoco me hubiera hecho feliz un 37:30. Así que nada, a entrenar y a disfrutar del deporte lo más posible. Lo mejor del viaje a Barcelona: la compañía.

Prometo volver a Bombers para darlo todo el año que viene y estar en sub 35' que es lo que llevo deseando desde hace muchísimo tiempo.