Resumen veraniego (y II)

Cíes

Las dos últimas semanas de asueto de este verano las pasé en Galicia y en Berlín (ciudad que me encantó, no es que sea especialmente bonita pero tiene mucho atractivo por la historia que han vivido sus calles y por la cantidad de gente joven que habita en ella)

En lo deportivo no hice grandes cosas pero no estuve parado.

El río Spree a su paso por Berlín

Semana del 27 de agosto al 2 de septiembre

LUNES
Rodaje en ayunas de Ramallosa a Baiona (y vuelta) por el carril bici viendo el mar (coincide con el final de la Vigo-Baiona que es una de las carreras que tengo en mente para el futuro)
38:10 para 7 km a 5:27 min/km y 118 ppm (Lunarelite)

MARTES
Exactamente el mismo rodaje del lunes.
41:28 para 7,20 km a 5:46 min/k y 119 ppm (Lunarelite)

MIÉRCOLES
Visita a las Islas Cíes, un paraje natural muy recomendable.

JUEVES
Recupero el rodaje de Ramallosa a Baiona en ayunas.
37:34 para 7,5 km a 5:00 min/km y 132 ppm (Lunarelite)

VIERNES
Repito de nuevo en un último rodaje por tierras gallegas.
39:30 para 7,51 km a 5:16 min/km y 131 ppm (Lunarelite).

DOMINGO
Rodaje en la Dehesa de Collado Villalba antes de coger el avión. Sensaciones bastante malas, como en el resto de los rodajes de la semana.
28:31 para 6 km a 4:45 min/km y 144 ppm (Lunarelite)

Semana del 3 al 9 de septiembre

MIÉRCOLES
Nos acercamos a visitar Potsdam desde Berlín y alquilamos unas bicis allí. Un lugar francamente bonito.
23,25 km con las bicis de paseo de 3 marchas.
Os pongo el mapilla de lo que hicimos por si tenéis oportunidad de acercaros a hacer la visita.


JUEVES
Me animo a levantarme pronto con Karmele y salir a rodar un poco desde el hotel antes de desayunar. La verdad es que mereció la pena porque nos dio la oportunidad de ver Berlín desde otra perspectiva. Por cierto, qué rasca! Fuimos por la orilla del Spree, tocamos el Tiergarten (un sitio genial para correr), pasamos por la puerta de Brandenburgo, la avenida de los Tilos, la isla de los museos y vimos un buen número de edificios representativos de la capital germana. Me pareció una ciudad muy amigable para correr, sin desniveles y con bastantes parques.
45:13 para 7,15 km a 6:19 min/km


SÁBADO
Ya de vuelta en Madrid, una vueltecita con la bici de carretera para soltar piernas por Los Molinos y Guadarrama.
1:08:59 para 28,14 km a 24,5 km/h

El Rabobank encabezando el pelotón a su paso por Villalba.

DOMINGO
Bici de montaña por los senderos de Navacerrada, Becerril y Moralzarzal.
1:15:53 para 21,45 km a 17 km/h y 123 ppm

Chapas alemanas!!