Resumen veraniego (I)

Todo principio tiene su final. Esto aplica especialmente para las cosas que más nos gustan, en mi caso, las anheladas vacaciones que ya son cosa del pasado.

Esta semana (afortunadamente) me incorporado de nuevo a la rutina laboral y aún estoy recuperándome de la impresión. La parte buena es que otro tipo de rutinas más agradables como el entrenamiento diario vuelven también y mitigan un poco la horrible sensación de "¿Qué hago sentado en la oficina?".

Es hora de pretemporada e de ir pergeñando cómo quiero plantear los próximos meses en esto de darle a la zapatilla. En próximas entradas lo pondré por escrito para que quede constancia y me sirva de motivación. Volvamos a lo que nos ocupa hoy, el resumen veraniego. Como sabéis, me lesioné a mitad de la temporada de pista y estuve prácticamente parado, así que no he hecho el clásico parón de 2 ó 3 semanas porque no lo he considerado necesario. Me he dedicado a correr cuando me apetecía, a montar en bici, nadar un poco  y a disfrutar. La verdad es que me ha venido muy bien, he desconectado del día a día de los entrenamientos y lo he pasado genial. Ahora el cuerpo me empieza a pedir otra vez guerra...

Semana del 13 al 19 de agosto

LUNES
Rodaje Dehesa Collado Villalba
33:21 para 7 km a 4:46 min/km y 143 ppm (Lunarelite)

MARTES
Último día de series de la temporada en Palomeras
Calentamiento 15:52 para 3,13 km a 5:04 min/km y 138 ppm (Lunarelite)
400m + 200m (1:02.3 y 30.0) Endorphin

MIÉRCOLES
Bici de carretera. Bastante viento molesto. Villalba-Alpedrete-Guadarrama-Los Molinos-Guadarrama-Collado-Becerril-Cerceda-El Boalo-Mataelpino-Becerril-Collado Mediano.
2:03:16 para 52,38 km a 25,5 km/h y 120 ppm
A continuación me bajo de Collado a Villalba con la bici de montaña por la Dehesa de Alpedrete.
26:51 para 9,19 km a 20,5 km/h y 105 ppm

JUEVES
Rodaje Dehesa Collado Villalba.
24:11 para 5 km a 4:50 min/km y 131 ppm (Lunarelite)
8 aceleraciones con recuperación de 30 segundos y enfriamiento (sumando otro par de kilómetros)

VIERNES
Día dedicado al mountain bike.
De buena mañana salgo de Villalba para buscar nuevos senderos. La cosa fue fructífera, encontré cositas nuevas intersantes (un sendero espectacular por la parte de atrás de la Renault de la carretera de Navacerrada, una nueva manera de subir y a la Barranca y una bajada chula por sendero)
2:14:31 para 34,12 km a 15,2 km/h y 120 ppm
A las 11 me engancho con mi padre y Luis Enrique en el llano del Cerro del Castillo para hacer una rutilla en las inmediaciones del embalse de Navacerrada
1:10:39 para 15,26 km a 13 km/h y 111 ppm
Por último, me bajo de Collado a Villalba por el sendero de la Dehesa de Alpedrete.
23:54 para 8,67 km a 21,8 km/h y 115 ppm

DOMINGO
Un clásico que hago todos los veranos, la subida de Fuenfría. Este año salí de Villalba y me quedó una excursión de lo más curiosa. 1046 metros de desnivel positivo y una bajada pasado el Collado de Marichiva  que conocí en la época de las míticas excursiones de la tienda Mountain Bike Madrid con el gran Falcao. Pique bueno subiendo Fuenfría con unos tipos que iban con unas dobles, al final los logré fundir tras un par de cambios.
3:17:55 para 60 km a 18,2 km/h y 115 ppm

Cumbre en Fuenfría

Semana del 20 al 26 de agosto

LUNES
Rodaje Dehesa Collado Villalba
37:13 para 7,06 km a 5:16 min/km y 127 ppm (Lunarelite)

MARTES
Bici de montaña.
Villalba-Embalse de Navacerrada por el sendero de la Renault y el cerro del Castillo
1:00:40 para 15,58 km a 15,4 km/h y 116 ppm
Luego estuve experimentando por el cerro de la Jarahonda. La idea era intentar enganchar por monte con Navalmedio (cerca del Hostal las Postas), no fui capaz y salí a 1 km (justo en el cruce de la carretera que baja hacia Cercedilla). Bajada por el camino de Santiago. En las urbanizaciones de Navacerrada me despisto al saltar un bordillo, y salgo por las orejas. Afortundamente la cosa quedó en chapa y pintura pero me llevé un buen susto.
59:52 para 16,41 km a 16,4 km/h y 128 ppm
Para rematar la mañana me bajo corriendo de Collado a Villalba por el monte, rozando el pajarón por el calor.
26:36 para 5,26 km a 5:04 min/km y 142 ppm

No, no es Suiza

MIÉRCOLES
Bici de montaña con mi padre para enseñarle el famoso sendero de la Renault (vimos hasta un ciervo).
1:40:15 para 20,95 km a 12,5 km/h y 94 ppm

JUEVES
Bici de carretera. Collado-Cerceda-Manzanares-Soto-Guadalix- Miraflores-Soto-Manzanares-Cerceda-Moral-Villalba.
2:25:29 para 70,14 km a 28,9 km/h y 125 ppm

VIERNES
Nada de nada. Tengo que subir a Madrid a apagar un fuego en el trabajo.

SÁBADO
Viaje a la playa

DOMINGO
Tumbing en la arena