Poco disfrute

Si antes os digo que mi plan para este verano era disfrutar, antes se tuerce la cosa.
El viernes por la tarde me empecé a sentir mal, con dolores musculares raros que en ningún caso podían ser achacables al entreno porque no me estoy exprimiendo nada por el tema del gemelo. Total, que a última hora me dio por medirme la temperatura y tenía un fiebrón importante: KO durante 3 días en los que no lo pasé muy bien.

Supongo que cogí frío o algo así porque no tenía ningún otro síntoma sólo la fiebre y el dolor muscular. Menos mal que me borré del Meeting de Madrid, no hubiera podido correr de ninguna manera y  le habría quitado la plaza a alguien de los de la lista de espera. Por cierto, vi un poco de la retransmisión por Teledeporte y ufff, mira que me gusta el atletismo, pero entiendo perfectamente que la gente ajena al mundillo lo vea como un deporte aburrido de ver por televisión. Realización pobre, esperas larguísimas entre pruebas, estadio medio vacío...daba la sensacion de estar viendo carreras de barrio en una tele local.
Sé que no es fácil, pero habría que intentar hacer este maravilloso deporte más atractivo al público en general.

Tengo pendiente publicar mi primera prueba de producto, no se me ha olvidado, está "cocinándose" y espero poder colgarla en breve.

Os dejo lo poquito que pude hacer la semana pasada. Ésta en la que estamos pinta mejor.

Semana del 2 al 8 de julio

MARTES
Me acerco a Palomeras a ver a los compis del Páris. Coincido con JAF, Jaime y, sorpresa, Paco.
Calentamiento/rodaje 12:49 para 2,62 km a 4:54 min/km y 143 ppm y 16:47 para 3,42 km a 4:55 min/km y 145 ppm.
Para rematar me hago un 200m en 33 seg (Faas)

MIÉRCOLES
Rodaje Dehesa Collado Villalba. Con Karmele al principio.
25:20 para 5 km a 5:03 min/km y 136 ppm terminando a 4:07 (Lunarelite)

JUEVES
Bici de carretera. Me acerco a Cercedilla desde Collado antes de que anochezca.
30 km para 1:08:40 a 26,2 km/h y 121 ppm.

Fuera de combate

Si antes comento que estoy teniendo una temporada sin enfermedades ni lesiones, antes caigo.
Como os comenté en la crónica de Laredo, no me encontré muy bien en carrera, tenía sensaciones raras. Es una suposición, pero quizá estuviera ya incubando lo que me ha dejado KO.

El martes de la semana pasada empecé a sentirme mal, con dolores musculares y de garganta. Iluso de mí pensé que con parar un par de días la cosa no iría a mayores. No sólo no mejoré sino que el dolor de garganta fue a más durante la semana hasta el punto de que tragar saliva era una penuria. Tras 3 noches durmiendo mal, el domingo me acerqué al centro de salud (en su modalidad de urgencias) por si me mandaban antibióticos. El doctor me dice que no tengo placas, que lo único que hay es una infección de garganta así que a aguantar el temporal con paracetamol e ibuprofeno.

Total, que la guinda la segunda parte de la temporada, la media de Alcalá, donde hice marca el año pasado no contó con mi presencia. Es una lástima porque creo que estaba para mejorar Getafe. Tendrá que ser en otra ocasión.

Hoy todavía estoy tocado pero espero poder volver a rodar esta semana. Espero que esté parón obligado me venga bien para regenerar para la última parte de la temporada.

Y ahí viene la duda, ¿qué hacer? Ahora mismo barajo dos opciones:

1) Trabajar un poco la base y luego calidad a fuego para competir primero en 5000 y 3000 y luego bajar al 1500 y 800. Digamos que éste sería el enfoque tradicional que he seguido estos años: olvidarme de los kilómetros y centrarme en series rápidas con mucha recuperación.

2) Meter más base y volumen, y luego enfocar el entreno como si estuviera preparando 10000. La idea sería buscar un 10K y/o una media y luego bajar bruscamente al 5000 con alguna sesión específica. Algo así como: meter kilómetros hasta mayo y luego enfocar las series de otra manera, no tan a fuego, recuperando más.

No sé, tendré que meditarlo. Tiempo voy a tener porque hay que ver lo que cunden los días sin salir a entrenar, estirar, ducha, etc etc

Enfermedad y...Reyes

La semana pasada fue en blanco en cuanto a entrenos. El malestar del estómago fue a más, tuve vómitos y después fiebre. Me quedé bastante flojo así que decidí no volver a los entrenos hasta que me encontrara completamente bien.

Afortunadamente, no todo fueron disgustos. Los Reyes Magos fueron bondadosos conmigo y me trajeron cositas para el deporte: medias de compresión (por partida doble), un bosu y...un casco nuevo: Giro Atmos, que es una auténtica maravilla. Espero darle buen uso en los duatlones este verano.

Más novedades. Antes de Navidad pedí en Amazon unos cuantos libros de entrenamiento para atletismo (Run by feel, Lore of running y Daniels' Running Formula). Estoy leyendo todos a trozos y, he aquí la novedad, he decidido seguir los preceptos del señor Jack Daniels (sí, sí, ya sé que el nombre no le acompaña) en mi preparación tanto para los 10K de primavera como para la pista este verano. Os iré contando poco a poco!