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| Un adelanto de los paisajes de Pasajes a Hondarribia. |
Unas series en la pista.
Una sesión de gimnasia.
Una salida en bicicleta de montaña.
Una larguísima excursión a pie.
Éstos han sido los ingredientes de la semana pasada. Muy contento de poder hacer lo que me gusta de una manera relajada. La sesión de senderismo merece una entrada aparte, sin duda, de lo más especial que voy a hacer este verano: de Pasajes a Hondarribia pegadito a la costa. Os lo recomiendo encarecidamente.
LUNES
Rodaje Fuente del Berro.
30:01 para 6,37 km a 4:43 min/km y 146 ppm (Lunarelite)
MARTES
Me acerco a Palomeras a probarme con un 400 y un 200.
Calentamiento 17:03 para 3,35 km a 5:06 min/km y 140 ppm. Progresivos (Faas)
400 + 200 --> 1:03:60 y 30.60 (Endorphin) con 177 ppm máx
Enfriamiento descalzo 4:10 para 0,72 km a 5:49 min/km y 136 ppm
MIÉRCOLES
400 metros de natación
JUEVES
Gimnasia tocando pierna y tren superior
VIERNES
Salida con mi padre con la bici de montaña. Collado-Alpedrete-Camping El Escorial-Villalba-Collado.
Muy agradable para hacer unos cuantos kilómetros sin grandes desniveles. Pinchazo en la rueda delantera con una chincheta en mitad del campo, ¿quién va con chinchetas al monte? No lo entiendo...
2:47:30 para 40,54 km a 14,5 km/h y 86 ppm
SÁBADO
La machada del verano. Pasajes-Hondarribia. En la próxima entrada os cuento los detalles.
DOMINGO
Descanso y viaje de vuelta a Madrid
