Sigo contando historias del mes pasado!
Con muchas dudas y molestias, llegó la semana en la que me enfrentaba a una de mis carreras favoritas y objetivos del año: la Cursa Bombers. Esto es lo que hice:
Semana del 4 al 10 de abril
LUNES
Rodaje Retiro.
1:03:14 para 14 km a 4:30 min/km y 146 ppm
MARTES
Rodaje rapidillo en el Retiro.
43:14 para 10 km a 4:19 min/km y 151 ppm
MIÉRCOLES
Series en Palomeras en un intento de coger confianza
Calentamiento 16:21 para 3,51 km a 4:39 min/km y 138 ppm
Series 1000 rec 4' + 3x200m rec trote (3:09 33 33 32) Muy contento por el 1000 (tuve ayuda de Coín)
Enfriamiento 9:02 para 2 km a 4:29 min/km y 148 ppm
JUEVES
Concierto de Second con el señor Cantalapiedra y Mari Carmen
VIERNES
Descanso
SÁBADO
Viaje a BCN en AVE y recogida de dorsal (ver foto)
DOMINGO
Cursa Bombers
En números:
38:23 para 10,09 a 3:48 min/km 167 ppm y 174 de máxima
3:35 3:34 3:44 3:45 3:45 4:00 3:58 4:00 3:53 3:45
Y ahora las excusas. El recorrido de la carrera es favorable y se puede correr mucho pero la carrera empieza a estar muy masificada. Me despisté un poco con la hora antes de la salida y casi no soy capaz de entrar en mi cajón sub-37. El día fue criminal para correr, mucho calor y humedad (otros años se ha ganado en 28 e incluso menos y este año se ganó con más de 30). Llegué al 5 km en 18:25 muy asfixiado y decidí levantar el pie porque no iba ni a bajar de 37 siquiera. Veremos si el año que viene vuelvo. Karmele muy bien, sin entrenar en 2 meses hizo como 10 segundos más que en 2010.
Kilómetros semanales: 42,20 km
