Semana previa a la SSV

Os escribo en las horas previas a la salida de la carrera más especial del año: la San Silvestre Vallecana 2010. No sé que tiene, que me pone de los nervios a pesar de llevar ya a mis espaldas muchísimas competiciones de toda índole. Intentaré mejorar lo realizado hace un par de semanas en Aranjuez (aunque no lo veo claro...) La solución al enigma, en un rato!

Semana del 20 al 26 de diciembre
LUNES
Rodaje Retiro
49:01 para 10,72 km a 4:34 min/km a 140 ppm

MARTES
Sarao familiar (cumpleaños de mi abuela), así que rodaje cortito cortito y gracias
5 km en 21:39 a 4:19 min/km y 149 ppm por la Fuente del Berro

MIÉRCOLES
Aprovechando que me he cogido el día libre en el trabajo, doblo entreno:
Gimnasio por la mañana. Toco pierna y tren superior con elíptica y estática para calentar y enfriar.
Rodaje por la tarde en la Dehesa de Villalba bajo el diluvio universal.
41:42 para 9 km a 4:38 min/km a 145 ppm

JUEVES
Calentamiento pre-controlado Casa-Retiro 13:30 para 2,56 km a 5:16 min/km a 128 ppm
Controlado en el circuito de 3 km acompañando a Mario 6 km a 4:02 min/km a 160 ppm en 24:18
Controlado de 2 km a 4:02 min/km a 155 ppm en 8:05
Enfriamiento Retiro-Casa 12:00 para 2,40 km a 5:00 min/km a 129 ppm

SÁBADO
Rodaje Retiro después de la comida de Navidad
1:08:17 para 15 km a 4:33 min/km a 146 ppm

DOMINGO
Rodaje Dehesa Collado Villalba
43:40 para 10 km a 4:21 min/km a 146 ppm

Suerte para todos en Vallecas esta tarde! En especial para los que debutan en la Internacional como Sergio.