Volviendo a la rutina

Tras el chasco de Bombers, unido a las vacaciones de Semana Santa he estado un poco perrete con los entrenos. Cíclicamente me suele pasar, la motivación baja hasta que vuelves a darte cuenta de lo que te gusta correr y vuelves al buen camino.

Estas dos semanas de entreno han sido con miras a buscar ganas para darle zapatilla en la pista durante mayo, junio y julio.

Semana del 25 de abril al 1 de mayo

LUNES
Rodaje retiril.
46:03 para 10 km a 4:36 min/km y 150 ppm

MARTES
Rodaje Fuente del Berro
23:02 para 5 km a 4:36 min/km y 145 ppm
500 m en 1:36

JUEVES
Rodaje Fuente del Berro
30:36 para 7 km a 4:21 min/km y 153 ppm

VIERNES
Gimnasio, tocando tren superior y piernas.

DOMINGO
Rodaje Dehesa Collado Villalba
22:31 para 5 km a 4:29 min/km

Semana del 2 al 8 de mayo
LUNES
Rodaje Dehesa Collado Villalba
42:20 para 8,60 km a 4:55 min/km y 138 ppm

MIÉRCOLES
Rodaje Retiro
38:29 para 9 km a 4:16 min/km y 150 ppm

JUEVES
Series en Palomeras
Calentamiento 19:21 para 4 km a 4:50 min/km y 141 ppm
2x(3x400m) rec 3' y 6' + 400 + 2x200m (1:12 1:11 1:11 1:11 1:11 1:10 1:10 34 34) 174de máxima
Enfriamiento Palomeras 11:30 para 2,14 km a 5:22 min/km y 146 ppm

VIERNES
Gimnasio tocando pierna y tren superior

SÁBADO
Rodaje Fuente del Berro + 8 cuestas cortas rec andando
25:01 para 5,51 km a 4:32 min/km y 143

Kms semanales: 27,57 y 33,52 km
En la imagen, la llanada alavesa