Media semana

Voy con un poco de retraso contando mis aventuras en esto de darle a la zapatilla, así que voy a ver si pongo al día este humilde blog.

La última entrada relacionada con los entrenos fue la de la media maratón de Getafe (que se saldó con una MMP que me supo a gloria). Pues bien, la semana post-Getafe sólo entrené hasta el jueves, de ahí lo de media semana.

¿El motivo? Los corredores tendemos a dedicar demasiado tiempo a nuestra afición y a olvidar otros aspectos de la vida. Nuestros sufridos familiares, amigos, novias/os padecen esto del correr tanto como si entrenaran también. Ya sabéis, que si los entrenos, que si las lesiones, que si tal fin de semana tengo no sé qué carrera etc, etc...Así que hay veces que hay que desconectar del atletismo que tanto nos gusta y tratar de compensar a los que nos aguantan en el día a día. De viernes a domingo hice una escapadita a París con mi querida novia que es una santa, y así gané "family points" (una broma recurrente entre los parisinos) para una temporada.

Semana del 23 al 29 de enero

LUNES
Recuperación post Getafe.
Calentamiento por la fuente del Berro y luego rodaje por el Retiro (Jazz)
47:46 para 10 km a 4:46 min/km y 133 ppm. Bastantes dolores, sobre todo de cuádriceps.

MARTES
Me salto las series en Palomeras para no arriesgar lo más mínimo. No quiero lesionarme a un mes y poco de Laredo.
1:02:25 para 14 km a 4:27 min/km y 143 ppm (Tangent)

MIÉRCOLES
Rodaje Fuente del Berro más 6 cuestas cortas
43:16 para 10 km a 4:19 min/km y 147 ppm (Tangent)

JUEVES
Series cortas en Palomeras con los parisinos.
Calentamiento 14:32 para 2,85 km a 5:06 min/km y 123 ppm
4x4x300m (59 58 55 55) (53 57 54 52) (55 55 54 50) (56 54 54 51) rec 1' y 3'
Enfriamiento 8:56 para 1,67 km a 5:21 min/km y 126 ppm

Total kilómetros semanales: 44,91 km