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| TENS para mi tibial posterior |
La batalla empezó a principios de noviembre y a día de hoy la guerra continúa. Para no aburriros demasiado os hago un resumen rápido de la evolución de la misma:
- Empecé con las molestias el cara interna del tobillo derecho tras un rodaje normal y corriente en noviembre.
- Tras probar los clásicos remedios que todos los corredores utilizamos cuando tenemos un lesion (Traumeel, hielo, alguna sesión de fisioterapia...) decidí parar unos cuantos días de correr.
- Al retomar la carrera a pie, el dolor no sólo no se había ido sino que iba a más, llegando a dolerme de manera intensa incluso caminando.
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| Quitándome el mono con la bici |
- La causa de la lesión parece ser pronación excesiva provocada por un pie bastante plano. Curioso no haber notado nada en más de 10 años como corredor.
- Para intentar recuperar, me recetaron 25 sesiones de rehabilitación y unas plantillas, y por supuesto, nada de correr (el último día fue el 6 de enero, mi regalo de Reyes particular)
- Y a ello me puse. A día de hoy he terminado la rehabilitación que consistió en masaje transverso profundo y TENS, y he pasado a la siguiente fase: fortalecer toda la musculatura del pie, el gemelo, el sóleo y el tibial para tratar de evitar las plantillas y poder volver a correr sin dolor.
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| Crudo invierno en la sierra madrileña |
A día de hoy estoy ya en fase de resignación. Esta lesión es de recuperación muy lenta, llevo ya muchas semanas KO y mi único objetivo de aquí al verano es poder volver a rodar una horita sin dolor. Ojalá lo consiga, desde luego por mi parte no va a quedar.
Los que estéis sanos disfrutad de cada rodaje, de cada serie, de cada competición como si fuera la última. No os podéis hacer idea de lo que se echa de menos que te dé el aire en la cara corriendo por cualquier parque cuando no lo puedes hacer.
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| Vista de la Pedriza desde mi bici de montaña |
6 comentarios:
Madre mía, primos hermanos y no precisamente en lo bueno. Esto es maravilloso pero desde luego que no es gratis y poco a poco vamos acumulando 'cositas' que algún día salen a la luz. Volverás, seguro, pero como en mi caso, solo el tiempo sabrá cuando. Precisamente, tiempo por delante, es lo que ambos tenemos. Mucha fuerza, sé perfectamente cómo te sientes. Dale a la bici y piensa que lo superarás. Vamos!
Mucho ánimo Álvaro. A pesar de lo poco que he tenido que sufrir de lesiones, casi nada, se valorar cuando no se puede dar una zancada después d eotra. Mucha paciencia y constancia en la rehabilitación y genial lo del rodillo, te hará más fácil de la vuelta.
Un abrazazo
Hola Alvaro, como estas de la lesión? Llevo parado 1 mes i medio y 20 sesiones de rehabilitacion consistentes en masajes, puncion seca y electroestimulación y no consigo ver mejoria alguna. Dame un poco de esperanza....
Hola Ramón, pues voy mejorando poco a poco. Tengo aún molestias pero ya me permite correr, así que hay esperanza! Voy a preparar una nueva entrada en el blog con los pasos que he seguido para recuperarme a ver si te ayuda.
Saludos!
Alberto
Hola... que sucedió con la Lesión?..
Hola David, pues con mucha paciencia, trabajo de fuerza y prudencia en las cargas he podido volver a correr con normalidad. Algún día puntual noto alguna molestia pero no me quejo. Ahora queda la segunda parte, que es volver a mi nivel y volver a competir...
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