Y por último...

Por fin termino el resumen de las vacaciones, a ver si a partir de la próxima entrada puedo actualizar los entrenamientos que estoy realizando ahora.

Semana del 30 de agosto al 5 de septiembre

MIÉRCOLES
Rodaje precioso por el carril bici de Playa América a Baiona y vuelta. Con Karmele, que creo que batió el record su record de distancia.
12 km en 1:18:48 a 6:34 min/km y 128 ppm

VIERNES
Bici de carretera. Collado-Becerril-Cerceda-Manzanares-Rotonda Soto-Cerceda-Moralzarzal-Alpedrete-Guadarrama-Collado
58 km en 2:01:13 a 28,7 km/h a 129 ppm

SÁBADO
Bici de montaña. Reconocimiento circuito bici del duatlón de Becerril. Malas sensaciones.
23 km en 1:23:11 a 16,6 km/h 122 ppm

DOMINGO
Duatlón Becerril de la Sierra. Es uno de mis favoritos. Se me dio bastante bien teniendo en cuenta que me acosté a las 4 de la mañana porque el sábado fue la boda de mi prima.
Datos del Garmin: 1:05:51 para 20,20 km a 18,4 km/h y 170 ppm de media y 181 de máx.
Clasificación 46/146 llegados. Parciales:
60 0:13:25 47 0:41:44 24,44 48 0:10:46 1:05:55

La foto es de la tensa espera antes de la salida...

Y más

Seguimos con lo que he hecho estas últimas semanas, a ver si de una vez pongo al día el blog.

Semana del 16 al 22 de agosto
Esta semana estuve de vacaciones con Karmele en el sur de Francia y en el País Vasco.

MIÉRCOLES
Hicimos un rodajito de unos 40 min por el carril bici de Bayona paralelos al río

JUEVES
Nos prestaron unas bicis de paseo en la Oficina de Turismo y lo dimos todo con semejantes hierros. La foto es de ese día.
52 km en 3:39 horas.

SÁBADO
Senderismo. Subimos a San Vitor con un calor bastante simpático

Semana del 23 al 29 de agosto

MARTES
Reconocimiento del circuito de bici del duatlón de Alpedrete
1:35:21 a 17,4 km/h y 129 ppm

JUEVES
Por la mañana, rodaje Dehesa de Villalba. 5,55 km en 30:54 a 5:33 min/km a 131 ppm
Por la tarde, otra vez al circuito de bici de Alpedrete 59:48, 17,35 km, 17,4 km/h a 135 ppm. Para completar, Collado-Guadarrama-Villalba con la bici de carretera 15 km en 30:36 a 29,6 km/h

VIERNES
Rodaje suave Dehesa Villalba. 6,21 km en 40 minutos a 6:26 min/km a 125 ppm

SABADO
Duatlon de Alpedrete. Me saco la espina del año pasado (no pude acabar por un reventón en bici). Flojito en la carrera a pie, bien en bici. Lo pasé mal pero disfruté bastante.
Llego el 62 de 202.
Parciales:
87 22:22 4:34 min/km 63 55:49 17.4 km/h 61 15:03 5:12 min/km 1:33:12