Os escribo estas líneas sentado en el sofá cuando debiera estar en Coslada batiéndome el cobre en un 1500. Lamentablemente esta semana se agotó mi suerte en el tema de las lesiones. El martes en la última serie me dio un pinchazo en un gemelo y me tuve que parar.
Al quedarme frío apenas podía andar. Con frío, compresión y elevación al día siguiente al menos pude ir a currar. Luego masaje y por supuesto nada de correr. El viernes troté un poco para ver cómo iba la cosa. He mejorado pero tras 3 km empezaba a notar dolor y decidí parar. Como la cosa progresa pero lentamente, no voy a correr hasta que no sienta dolor en absoluto. He estado tentado de ir a Coslada hoy al milqui, pero la cordura ha imperado. No tiene sentido arriesgar y provocarme una lesión mucho más grave. Espero que esta paciencia tenga su recompensa.
Antes de la lesión, la semana pasada, debuté en el milqui en el Trofeo de Fuenlabrada. Ésta es de las pocas carreras de pista en la Comunidad de Madrid en el que el número de plazas es limitado. Tuve la suerte de ser seleccionado (gracias a haber corrido en invierno en Tres Cantos y tener ya marca acreditada en 1500 este año.
Esta carrera me permitió recuperar las buenas sensaciones. Corrí muy regular, pasando el primer 400 en 1:11/1:12, el mil en 3:02/3:03 y el resultado fue bueno: 4.34.81. Marca del año y casi al mismo nivel del mejor milqui del año pasado (4:33). Lo mejor del día fue sin duda el marcón de Palacios en el 3000 y la marca personal de Víctor de Valdemoro (corrimos de la mano pasando a la gente que había salido muy rápido).
Semana del 28 de mayo al 3 de junio
LUNES
Rodaje suave en la Fuente del Berro para recuperar de la paliza de bici montaña del día anterior.
26:11 para 5,77 km a 4:32 min/km y 141 ppm (Lunarelite)
MARTES
Fartlek en Palomeras con Coín y Jaime.
Calentamiento: 11:16 para 2,37 km y 4:45 min/km y 126 ppm (Minimus)
Fartlek con 10 cambios cortos: 15:04 para 3,88 km a 3:53 min/km y 161 ppm (174 ppmáx) Faas
Enfriamiento 9:23 para 1,88 km y 5:00 min/km a 141 ppm
JUEVES
Trofeo Fuenlabrada. Competición 1500 metros
Calentamiento: 22:16 para 4,39 km a 5:04 min/km (Faas)
4.34.81 con paso del 1000 en 3:01.8 según el Garmin
VIERNES
Rodaje Dehesa Collado Villalba
40:43 para 9 km a 4:31 min/km a 145 ppm
Foto gentileza del forero Manuel de elatleta.com
