Aunque todavía no hace frío de verdad, lo cierto es que el verano se ha acabado y yo casi que lo agradezco. Correr con manguita larga fina y malla corta es la situación ideal para mí.
Semana del 4 al 10 de octubre
LUNES
Gimnasia en Palomeras como es habitual.
Calentamiento/enfriamiento: 19:21 a 5:40 min/km para 3,41km
MARTES
Rodaje en el Retiro.
44:23 para 9km a 4:55 min/km a 145 ppm
MIÉRCOLES
Gimnasia en Palomeras
Calentamiento 23:53 para 4,62 km a 5:10 min/km.
Me hago daño en un abductor al caer en uno de los saltos a foso.
VIERNES
Pesas en el gimnasio. Me duele el abductor pero probando a trotar en la cinta veo que la cosa no está tan mal como parecía.
DOMINGO
Rodaje Dehesa Villalba
8,50 km en 42:51 a 5:02 min/km y 140 ppm
Contento porque el abductor aguanta y mejora.
