martes, 24 de mayo de 2011

Debut en pista


Pues sí, eso es lo que sucedió hace un par de semanas. Me lié la manta a la cabeza y me apunté a un 5000 en pista para entrar en materia lo antes posible. El último par de años debuté en pista mucho más tarde (a mediados de junio) y como los resultados fueron flojos me desanimé tras un par de competiciones.

Esta temporada tengo intención de hacer las cosas mejor y sobre todo, ser constante aunque los resultados no sean buenos.

Semana del 9 al 15 de mayo


LUNES
Entrenamiento en pista en Palomeras con Gonzalo y Juan. Palacios y Mario también andaban por allí pero hicieron un entreno distinto.
Calentamiento: 10:11 para 2,07 km a 4:55 min/km y 140 ppm
Series en pirámide: 1600+1200+1000 (5:26 3:59 3:17) Pulso máximo de 180 ppm
Enfriamiento: 10:54 para 2,11 km a 5:09 min/km y 150 ppm

MARTES
Rodaje Retiro
48:48 para 11 km a 4:25 min/km y 148 ppm

MIÉRCOLES
Descanso

JUEVES
Quedada parisina en Palomeras para las series cortas
Calentamiento 16:36 para 3,19 km a 5:12 min/km y 139 ppm
9 x 400 m rec 2' (1:17 1:16 1:17 1:16 1:18 1:15 1:17 1:15 1:10) Contento. Guardando en cada serie menos en la última
Enfriamiento 11:53 para 2,19 km a 5:25 min/km y 144 ppm

SÁBADO
5000 en la pista de Fuenlabrada. Fracaso sin paliativos. Mi idea era salir a 3:30 min/km y hasta donde llegara. Pasé el primer km en 3:27 con unas sensaciones malísimas, pesado y descolgado del grupo desde el principio. Segundo km en 3:36 min/km, los pensamientos negativos me invaden y para más inri en el 2200m se para justo el corredor que iba delante de mí se para. Total que el siguiente en pararme fui yo en el 2400m. Total:
8:33 para 2,4 km a 3:32 min/km y 170 ppm de media y 177 ppm.

La verdad es que me fui disgustado de la pista. No se debe enseñar al cuerpo que existe la salida de la retirada (salvo lesión claro), a la próxima aguanto aunque acabe en 20:00 minutos. Espero hacer otro intento antes de julio para resarcirme.

Por la tarde me hago un rodajito por la Dehesa de Collado Villalba como penitencia:
21:35 para 5 km a 4:18 min/km y 153 ppm

DOMINGO
Rodaje Dehesa Collado Villalba con Karmele al principio.
49:35 para 10 km a 4:57 min/km y 133 ppm

La foto es de la carrera, gentileza de Gonzalo que acabó su primera carrera en pista como un campeón.

Kilómetros semanales: 46,87 km

2 comentarios:

gulez dijo...

La pista es muy dura mentalmente. Dar vueltas y vueltas a ritmos bastante rápidos. Creo que la mejor forma de debutar en pista es corriendo distancias menores y luego ir subiendo.
Mucha suerte para la próxima.

amj dijo...

Muchas gracias Gulez, tienes toda la razón la pista es dura de coco y más si vas con poca confianza. A ver si poco a poco voy entrando por abajo (1500m).
Con tu permiso, agrego tu blog para seguirte.

Saludos!

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