viernes, 10 de febrero de 2012

Debut en "pista cubierta"


El domingo pasado, en plena ola de frío, hice mi debut en "pista cubierta". Lo de las comillas viene a cuento porque en Madrid, la capital del reino y cacareada candidata a organizar los Juegos Olímpicos, no tiene una pista cubierta desde hace un montón de años. Así que las competiciones que deberían ser bajo techo, son al aire libre, con la fresca.

Como tantas otras cosas, me parece algo inaudito. Estoy convencido de que Madrid es la única capital europea de importancia sin este tipo de instalación, pero ya se sabe, en España somos diferentes. Eso sí, el 80% de las instalaciones olímpicas están terminadas (¿?¿?¿?). No voy a hablar del estado de La Peineta ni de Vallehermoso porque me enciendo...

Total, que me presenté en Tres Cantos de buena mañana (un grado bajo cero a las 9:30) para correr el control de 1500m que se celebraba junto al campeonato de Madrid de veteranos y de promesas. Calenté bien abrigado como buenamente pude y al lío.

En mi serie corrieron un montón de corredores jovencitos y un cohete a que perdimos de vista nada más salir (terminó en 4:06). Total, que con la inercia de la salida y que todo el mundo salió desbocado, pasé el primer 400 en 1:06, ritmo prácticamente de 800. Intenté retenerme, pero el daño ya estaba hecho. Los chavales de mi serie empezaron todos a clavar y los tuve que ir adelantando de uno en uno. En el 800m ya iba segundo de la serie y así terminé, tirando en solitario los últimos 700m. La última vuelta se me hizo especialmente dura, pero logré acabar con dignidad. ¿El resultado? 4.38.40 que me deja razonablemente satisfecho teniendo en cuenta lo mal que corrí tácticamente (ese primer 400...) y el día de frío que hacía. Próxima parada, el 3000 campeonato de Madrid absoluto en Leganés de este sábado.

Semana del 30 de enero al 5 de febrero

LUNES
Vuelta a los entrenos tras el periplo parisino. Rodaje por el Retiro (Tangent)
56:24 para 12,55 km a 4:30 min/km y 135 ppm

MARTES
Series en Palomeras con los parisinos (Mario y Jaime. Palacios y Edu hacían otro entreno)
Calentamiento: 10:18 para 2,08 km a 4:57 min/km y 124 ppm (Faas)
2x2000m + 1000m rec 3' (6:56 6:56 3:18) y 173 ppmáx
Enfriamiento 12:27 para 2,09 km a 5:57 min/km y 127 ppm

MIÉRCOLES
Rodaje Retiro (Tangent)
46:34 para 10 km a 4:39 min/km y 135 ppm

JUEVES
Series gélidas de verdad en Palomeras con los parisinos.
Calentamiento: 15:06 para 3,10 km a 4:52 min/km y 126 ppm (Faas)
Series: 3x4x300m rec 1' y 3' + 2 x 300m a tope (56 56 55 55) (55 56 55 54) (53 55 54 56) (46 46)
Enfriamiento: 4:19 para 0,71 km a 6:07 min/km y 122 ppm

VIERNES
Rodaje congelado. Por variar me acerco hasta el Tierno Galván. Nunca había corrido por allí. Parece un sitio agradable, con mejor tiempo volveré.
1:07:18 para 15,28 km a 4:24 min/km y 135 pppm

SÁBADO
La idea era hacer un rodaje precompetición pero la cosa en la sierra estaba complicada con mucho frío y sobre todo muchísimo viento, así que decido no arriesgar el constipado y descansar.

DOMINGO
1500m en Tres Cantos.
Calentamiento: 16:34 para 3,15 km a 5:15 min/km
Competición: 4.38.40 según el Garmin paso del mil en 2:56. 166 ppm y 181 máximas.
Rodaje para soltar: 26:46 para 5,65 km a 4:44 min/km y 135 ppm

Total kilómetros semanales: 67,48 km.

2 comentarios:

gulez dijo...

Uff, demasiado rápido saliste, el paso del mil en 2:56, viene a ser 1:28 por 500, último 500 en 1:42, mal lo tuviste que pasar en el último tramo. Después de correr, la media de Getafe, es difícil coger el ritmo, pero vas y te cascas un 400 en 1:06!!! Te va a venir muy bien para correr un buen 3000. A ver si puedes regular mejor, en esta prueba y te sales. Mucha suerte en ese 3000!!!

amj dijo...

Corrí como un novato, pero bueno, aún así salí contento. Ya habrá tiempo de correr más en primavera-verano. Muchas gracias por tus ánimos!

Publicar un comentario