No pudo ser

Como reza el título del post, no he sido capaz de romper la barrera de los 4:30 en los 1500 esta temporada. La última bala la gasté en el campeonato de Madrid el pasado sábado y pintaron bastos...Qué le vamos a hacer, al menos me queda el consuelo de que por primera vez en 4 años he logrado terminar la temporada de pista con ganas y sin lesiones.

Semana del 11 al 17 de julio
LUNES
Rodaje suave por la Fuente del Berro.
30 minutillos para 6,59 km a 4:33 min/km y 150 ppm

MARTES
De cara a probarme y hacer un último entreno de calidad antes del 1500m decido hacer un test de 1000m en Palomeras. Palacios se anima amablemente a venirse y tirarme los últimos 600m. Muchas gracias tío! El día no estaba para alardes porque soplaba bastante viento racheado, pero aún así quedé contento: 2:54 en el mil.
Calentamiento: 17:53 para 3,83 km a 4:39 min/km a 142 ppm
Test de 1000: 2:54 para 1,03 km a 2:50 min/km a 167 ppm y 176 de máxima
Enfriamiento: 8:17 para 1,70 km a 4:51 min/km a 143 ppm

MIÉRCOLES
Descanso. Subo a Villalba a llevar el Powertap de Sergio.

JUEVES
Rodaje Fuente del Berro con las Newfeel.
15:26 para 3 km a 5:07 min/km y 136 ppm

VIERNES
Más descanso

SÁBADO
Campeonato de Madrid Absoluto de 1500m en Tres Cantos (alucinante la instalación. Una pista espectacular con gradas, recta de tartán cubierta para calentar y un gimnasio precioso. Bien por los responsables de deportes del ayuntamiento de Tres Cantos).
Calentamiento: 18:18 para 3,46 km a 5:17 min/km
Mis compañeros del Paris ya han cerrado la temporada de pista porque tienen que empezar a entrenar en un mes porque van a preparar el maratón de Valencia, así que soy el único representante parisino en el campeonato. Tras presentarme en cámara de llamadas compruebo que han dividido a los participantes en 3 series (clasificándose para la final los 3 primeros de cada serie y las 3 mejores marcas). Coincido en la misma serie con Juan Carlos (uno de los hermanos Domínguez) y acordamos en colaborar para buscar el sub 4:30. Tirará el primer 400 él, luego yo el segundo y después si tiene fuerza pasará él de nuevo. El día es malo para correr porque hace (y ya van como 3 competiciones seguidas) un montón de viento y para terminar de complicar las cosas, 5 minutos antes de empezar el Garmin se me queda bloqueado así que salgo sin cronómetro. La carrera transcurrió según lo planeado con Carlos, pero las sensaciones eran de no ir muy rápido por culpa del huracán en contrarrecta. Resultado: 4:40:05, el peor milqui de la temporada.

DOMINGO
Me acerco con Karmele y Estibaliz a Becerril de la Sierra para ver el campeonato de España Elite de mountain bike.

Kilómetros semanales: 21,12
Fotografía: imagen de la pista de Tres Cantos el pasado sábado

Control FAM Leganés y...Meeting de Madrid

La temporada de pista en Madrid está dando los últimos coletazos. La semana pasada participé en dos competiciones de 1500m, un control en Leganés y el Meeting de Madrid (competición internacional en la que los globeros tenemos oportunidad de hacer de teloneros de los buenos).
Los resultados sinceramente no han sido buenos, me fui a 4:35 y 4:37 respectivamente. ¿Excusas? En Leganés el viento huracanado en la curva del 200 al 300y en Moratalaz una carrera perra como recuerdo pocas, estuve apuntito de irme al suelo en al menos 2 ocasiones en el primer 800. Empujones, codazos, cambios de ritmo bruscos, que hicieron que llegara sin gas al último 500. Dicho esto, también puede ser que la temporada ya se me esté haciendo larga y no haya para más, o bien que no descansara lo suficiente. No sé...
En cualquier caso, cabezón soy un rato así que este fin de semana haré, ahora sí, el último intento con el 1500 en el campeonato de Madrid que se va a celebrar en Tres Cantos, a ver si sale una carrera buena.

Semana del 4 al 10 de julio
LUNES
Series en Palomeras con Gonzalo.
Calentamiento 15:20 para 3,28 km a 4:40 min/km y 145 ppm
Pirámide 500+400+300 rec 6' 1:24 1:03 46 179 ppm de máxima
Enfriamiento descalzo 6:28 para 1 km a 6:22 min/km

MARTES
Rodaje Fuente del Berro más progresivos
25:04 para 5 km a 5 min/km y 147 ppm

MIÉRCOLES
Control de la FAM en Leganés.
Calentamiento: 21:10 para 4,22 km y 5:01 min/km
1500m: Salgo muy agresivo 1:09 el primer 400m para pagarlo en el último 400, vendaval espectacular: 4.35.68
4:35 a 2:58 min/km 1,55 km 173 de media con 181 de máxima. Paso por el mil 2:55
Enfriamiento: 9:30 para 1,54 km a 6:11 min/km y 137 ppm

JUEVES y VIERNES
Descanso

SÁBADO
Rodaje de activación por la mañana en ayunas 15:47 para 3 km a 5:15 min/km y 135 ppm
1500 Open Meeting de Madrid. 4.37.90. Aunque la carrera me salió mal, correr aquí es toda una experiencia: cronómetros en pista, pantalla gigante, público en las gradas, calentar con los buenos (vi por allí a Natalia Rodríguez, Jackson Quiñones...), cámara de llamadas,...Igual que otras veces damos caña, en esta ocasión hay que felicitar a la federación porque las pruebas Open del Meeting de Madrid son una manera genial de promocionar el atletismo entre los atletas populares.
Calentamiento: 16:15 para 3,13 km a 5:11 min/km
1500 datos del Garmin: 4:38 para 1,57 km a 2:56 min/km paso del 1000 a 2:53. El pulsómetro se volvió loco.
Enfriamiento: 8:07 para 1,43 km a 5:41 min/km

DOMINGO
Rodaje Fuente del Berro con las Newfeel.
10:04 para 2 km a 5:00 min/km y 124 ppm
En unos días prepararé una entrada explicando de qué va esto de las Newfeel.

Fotos: las dos primeras primera del del Meeting de Madrid (gentileza de Marta, novia de Gonzalo) y la última del control de Leganés, al lado de un grande del atletismo, Sergio Fernández Infestas (gentileza de Gonzalo que se acercó a vernos, muchas gracias tío)
Kilometraje semanal: 28,70 kms