La temporada de pista en Madrid está dando los últimos coletazos. La semana pasada participé en dos competiciones de 1500m, un control en Leganés y el Meeting de Madrid (competición internacional en la que los globeros tenemos oportunidad de hacer de teloneros de los buenos).
Los resultados sinceramente no han sido buenos, me fui a 4:35 y 4:37 respectivamente. ¿Excusas? En Leganés el viento huracanado en la curva del 200 al 300y en Moratalaz una carrera perra como recuerdo pocas, estuve apuntito de irme al suelo en al menos 2 ocasiones en el primer 800. Empujones, codazos, cambios de ritmo bruscos, que hicieron que llegara sin gas al último 500. Dicho esto, también puede ser que la temporada ya se me esté haciendo larga y no haya para más, o bien que no descansara lo suficiente. No sé...
En cualquier caso, cabezón soy un rato así que este fin de semana haré, ahora sí, el último intento con el 1500 en el campeonato de Madrid que se va a celebrar en Tres Cantos, a ver si sale una carrera buena.
Semana del 4 al 10 de julio
LUNES
Series en Palomeras con Gonzalo.
Calentamiento 15:20 para 3,28 km a 4:40 min/km y 145 ppm
Pirámide 500+400+300 rec 6' 1:24 1:03 46 179 ppm de máxima
Enfriamiento descalzo 6:28 para 1 km a 6:22 min/km
MARTES
Rodaje Fuente del Berro más progresivos
25:04 para 5 km a 5 min/km y 147 ppm
MIÉRCOLES
Control de la FAM en Leganés.
Calentamiento: 21:10 para 4,22 km y 5:01 min/km
1500m: Salgo muy agresivo 1:09 el primer 400m para pagarlo en el último 400, vendaval espectacular: 4.35.68
4:35 a 2:58 min/km 1,55 km 173 de media con 181 de máxima. Paso por el mil 2:55
Enfriamiento: 9:30 para 1,54 km a 6:11 min/km y 137 ppm
JUEVES y VIERNES
Descanso
SÁBADO
Rodaje de activación por la mañana en ayunas 15:47 para 3 km a 5:15 min/km y 135 ppm
1500 Open Meeting de Madrid. 4.37.90. Aunque la carrera me salió mal, correr aquí es toda una experiencia: cronómetros en pista, pantalla gigante, público en las gradas, calentar con los buenos (vi por allí a Natalia Rodríguez, Jackson Quiñones...), cámara de llamadas,...Igual que otras veces damos caña, en esta ocasión hay que felicitar a la federación porque las pruebas Open del Meeting de Madrid son una manera genial de promocionar el atletismo entre los atletas populares.
Calentamiento: 16:15 para 3,13 km a 5:11 min/km
1500 datos del Garmin: 4:38 para 1,57 km a 2:56 min/km paso del 1000 a 2:53. El pulsómetro se volvió loco.
Enfriamiento: 8:07 para 1,43 km a 5:41 min/km
DOMINGO
Rodaje Fuente del Berro con las Newfeel.
10:04 para 2 km a 5:00 min/km y 124 ppm
En unos días prepararé una entrada explicando de qué va esto de las Newfeel.
Fotos: las dos primeras primera del del Meeting de Madrid (gentileza de Marta, novia de Gonzalo) y la última del control de Leganés, al lado de un grande del atletismo, Sergio Fernández Infestas (gentileza de Gonzalo que se acercó a vernos, muchas gracias tío)
Kilometraje semanal: 28,70 kms
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