Resumen de verano

Tristemente mis vacaciones veraniegas han llegado a su fin. Han sido 4 semanitas sin aparecer por la oficina que me han venido genial.

Así que vuelvo a mis rutinas, entre ellas, la actualización del blog!

En lo atlético agosto ha sido un mes de desconexión, he aprovechado para montar un poco en bici, trotar (ni siquiera rodar!) cuando me apetecía, hacer un poco de senderismo, cavar en una huerta, jugar a las palas en la playa...Todo ello sin ataduras y haciendo en todo momento lo que me pedía el cuerpo.
Poco a poco y según se acerca septiembre es la hora de empezar a pensar en qué voy a hacer la próxima temporada y sobre todo, cómo. De esto ya habrá tiempo de hablar en próximas entradas, de momento os dejo con el resumen de verano:

Semana del 25 al 31 de julio
MARTES
Mountain bike por los senderos de Collado Mediano y Becerril de la Sierra, aprovechando para recorrer parte del circuito del campeonato de España.
1:16:13 para 21,46 km a 16,9 km/h y 125 ppm


MIÉRCOLES
Bici de carretera (vaya agujetas en el culo!) de Collado a Soto del Real y vuelta.
1:49:23 para 50 km justos a 27,4 km/h y 130 ppm

JUEVES
Rodaje por la Dehesa de Collado Villalba con Karmele y las Newfeel.
32:11 para 5 km a 6:25 min/km y 113 ppm

VIERNES
Mountain bike de Collado hasta el Cerro del Telégrafo bajando por una trialera que no conocía. Miedo por culpa de unas vacas que no se quitaban del camino.
1:30:05 para 25,31 km a 16,9 km/h y 124 ppm (160 de máxima)y 502 metros de altura ganada.

Kilómetros semanales: 101,78 km (5 corriendo)

Semana del 1 al 7 de agosto
LUNES
Rodaje entre Comillas y Oyambre con Karmele.
45:01 para 7,14 km a a 6:18 min/km y 117 ppm

MIÉRCOLES
Mismo rodaje que el lunes pero dejando la cuesta dura para el principio.
42:51 para 7 km a 6:07 min/km y 111 ppm

JUEVES
Senderismo en el Parque Natural Saja-Besaya. Un sitio precioso y, sorprendentemente, vacío de gente. Nos acercamos a Bárcena Mayor y en el punto de información y turismo nos explicaron muy amablamente la ruta.
Unos 16 km en algo menos de 4 horas de caminata.

VIERNES
Rodaje Oyambre-Comillas con Karmele y las Newfeel.
40:51 para 6,70 km a 6:06 min/km y 117 ppm.

DOMINGO
Senderismo de Alegría a Estibaliz.
Unos 12 km en 2 horas y 20 más o menos.

Kilómetros semanales: 28 de senderismo y 20 corriendo.

Fotos: parque natural de Saja-Besaya y mi mountain bike en Becerril de la Sierra

Un buen sabor de boca...

...el que me dejó la última competición en pista de la temporada. Retomo el blog donde lo dejé hace un par de semanas o tres (cosas de las vacaciones). Después del chasco que supuso el no poder bajar de 4:30 en el milqui decidí junto con Gonzalo (que ha sido mi compañero de fatigas principal en la temporada en el tartán) hacer una última competición, un 800 en las instalaciones de la Rey Juan Carlos en Fuenlabrada.

Casualidades de la vida. La pista empezó para mí en Fuenlabrada y terminó en el mismo sitio.

La semana quedó así:

Semana del 18 al 24 de julio
LUNES
Rodaje en la Fuente del Berro con las Newfeel.
21:24 para 4 km a 5:20 min/km y 140 ppm

MIÉRCOLES
Rodaje en la Fuente del Berro con las Newfeel.
11:27 para 2,52 km a 4:33 min/km y 142 ppm

JUEVES
Última carrera de la temporada. 800m en Fuenlabrada con Gonzalo.
Calentamiento: 18:20 para 3,61 km a 5:04 min/km
800m control FAM: por primera vez los jueces nos colocan por calles como a los buenos, lo que resulta un poco confuso ya que no calculas bien el ritmo en el primer 100m. Gonzalo se tuvo que retirar con un pinchazo en un gemelo (hizo bien porque no tiene sentido buscarse una lesión y más teniendo en cuenta que va a preparar maratón en otoño). Por mi parte, me encontré bastante bien, con gas en la última vuelta en la que tuve un rival del Mapoma con el que picarme lo que hizo que me exprimiera hasta el final. Resultado: 2.11.49 que me deja satisfecho ya que es una marca a menos de 3 segundos de mi mejor marca de siempre.
Datos del Garmin: 2:11 0,87 2:31 min/km a 174 ppm y 181 ppm de máxima
Enfriamiento: 5:33 para 1,01 km a 5:33 min/km y 139 ppm

SÁBADO
Rodaje Fuente del Berro con las Newfeel.
16:07 para 3,5km a 4:36 min/km y 143 ppm

DOMINGO
Rodaje Dehesa Collado Villalba con Karmele.
34:24 para 4,88 km a 7:03 min/km y 101 ppm

Kilómetros semanales: 20,39 km

Con esta semana di por finalizada la temporada tanto atlética como laboral, lo que no implica colgar las zapatillas sino que se acabaron las series y las competiciones. En semanas sucesivas hice bici, senderismo, trotes suaves...Os hablaré de todo ello en próximas entradas.
Fotografía: estadio Raúl González Blanco (Fuenlabrada)