Fin de temporada: 400m y 800m Majadahonda y Carrera Fiestas de San Blas-Simancas

A darlo todo en una vuelta

Mi temporada atlética que comenzó (a nivel competitivo) en Noviembre en Canillejas ha llegado a su fin.
El balance ha sido muy positivo, pero de eso ya habrá tiempo en la clásica entrada resumen como hice en 2010/2011 y 2011/2012.

En julio, terminé mi temporada pistera con una pequeña alegría. Por segunda vez en mi vida, salí de tacos para disputar un 400. Mi anterior experiencia en la distancia databa la temporada 2006/2007, mi año de debut en el Páris, en una liga de clubes. En esta ocasión, la cita fue en Majadahonda con el objetivo de bajar del minuto. Las sensaciones en este tipo de carreras son totalmente diferentes, se sale a tope, el láctico se empieza a acumular y la última recta es de auténtico sufrimiento, de querer avanzar y no poder. Está claro que no entreno para distancias tan cortas, pero me fui a casa tan contento con mi 59.22, única marca personal que he batido esta temporada.

¿Cómo se pone uno aquí?

 Después del 400, hice el último asalto al 800, otra vez en Majadahonda. Por primera vez en todo el año, los jueces nos colocaron por calles como los buenos. Es decir, que cada uno corre por su "carril" hasta el 100, donde ya es calle libre y te puedes meter a la 1 cuando quieras o te dejen el resto de los competidores.
Mi idea era arriesgar al máximo para intentar bajar de 2:09 pero no tuve buenas sensaciones en ningún momento de la carrera. Me tocó en un serie un poco perra, mucho tirón, contacto y ritmo nada constante. En la recta final me vi sin "punch". Por primera vez esta temporada salí sin reloj, así que no supe el resultado hasta que los jueces sacaron las clasificaciones. Creía que me había ido a 2:11-2:12 pero la verdad es que es tuve otra vez a menos de un segundo de mi marca personal: 2.09.42. Una lástima, es mi tercer mejor 8 de siempre pero me quedo con la rabia de haber tenido la marca en las piernas y no haber sido capaz de plasmarlo en una competición. El año que viene habrá que volver a la carga.

A punto de pasar por el 400 en Majadahonda

Entre el 400 y el 800 disputé también la carrera popular de las Fiestas de San Blas-Simancas. Este tipo de pruebas, organizadas con mucha ilusión (en este caso por el club Suanzes de San Blas) y con pocos medios, son cada vez menos usuales en el calendario madrileño, y sin embargo, son mis favoritas. Ambiente popular y de barrio, inscripciones gratuitas un ratito antes de salir, circuito bien marcado...vamos atletismo 100%,
Esta carrera la corrí hace muchos años con Vicente y he podido comprobar que sigue siendo una prueba que merece la pena. ¿El recorrido? 4 vueltas al circuito del cross de veteranos en el parque de Arcentales.
La participación fue baja pero los que estuvimos lo pasamos genial. La competición no tuvo mucha historia, desde el principio un chaval joven se escapó y nos quedamos atrás un grupito de 3 persiguiéndole. Durante la tercera vuelta me puse a tirar del carro y logré cazar al escapado. Nada más coronar la cuesta dura, el chico cambió de nuevo y traté de pegarme, cosa que conseguí hasta llegar a la curva contraperaltada. Ahí ya se me fue y no pude echarle mano. Resultado: 2º en la general y primer veterano, así que me llevé una copita a casa.

Entrega de premios

 Por último, mi intención era cerrar la temporada con un milqui en Leganés. De hecho aboné la inscripción y todo, pero el día de la carrera me levanté con muchísimos dolores musculares y el pulso altísimo. Así que, decidí quedarme en casita bajo el aire acondicionado. Y colorín, colorado, esta temporada se ha acabado.

Fotografías gentileza de Jegarru, Karmele y Antonio Peláez

Tres carreras en 7 días: Reunión de Leganés (800m), Campeonato de Madrid Absoluto (5000m) y Memorial Adrián Martínez (800m)

A cola de grupo desde el inicio en Leganés

Con un poco de retraso, os sigo contando mi periplo por las pistas de la Comunidad de Madrid. Los últimos días de junio fueron especialmente intensos. En siete días me metí tres competiciones entre pecho y espalda.

La primera de ellas fue la Reunión de Leganés. Dado que en Aranjuez me quedé con sensaciones de tener algo más en las piernas, me decanté de nuevo por el 800. El día de la competición fue fiesta en Madrid, así que pude dormir un poco más y llegar descansado a la carrera. Viaje hacia el sur y calentamiento con mi compi del Páris Jaime que debutaba en el 800 este año y le pegó un bocado espectacular a su marca personal.
Mi serie fue muy fácil de correr tácticamente. El nivel de mis rivales era muy alto (se ganó por debajo de los 2 minutos), así que me limité a ponerme a cola de grupo y a sufrir a muerte. Jaime me canta el 400 en 1:03-1:04. Aprieto dientes el úlitmo 200 y sorpresa, consigo bajar de 2.10: 2.09.89. El día fue caluroso pero no perfecto porque soplaba bastante viento.

Sufriendo al paso del 400 en Leganés

Llegada a meta en Leganés: sub 2'10

La segunda cita fue el Campeonato de Madrid Absoluto en Alcorcón, dos días después. Tenía dudas sobre qué correr. Como las inscripciones a las carreras de pista hay que hacerlas con unos día de antelación, me apunté al 800 y al 5000. Leganés me sirvió para coger moral, así que decidí probar suerte en el 5000 de nuevo con el objetivo de hacer 17:30.
En esta ocasión la representación parisina fue un poco más numerosa, Jaime y Diego se animaron también con el 5. Con buen criterio solicitamos en secretaría que nos incluyeran en la segunda serie, la más lenta. Eso nos ayudó a correr con gente de nuestro nivel y sobre todo, a no molestar a los corredores más rápidos que disputarían el campeonato.
Salí un poco más agresivo, pasando el primer mil en 3:27 y el segundo en 3:31, pero el 5000 en pista es una prueba que se me hace muy dura mentalmente y los dos siguientes parciales se me fueron a 3:36. El cambio final no sirvió para mucho. La marca prácticamente la misma que la que realicé en el campeonato de veteranos: 17:44. El 17:30 tendrá que esperar a la próxima temporada.

El viento tampoco ayudó en el 5000 de Alcorcón

La última prueba de esta "trilogía" fue el Memorial Adrián Martínez en Arganda del Rey. Esta reunión es, sin duda, una de mis favoritas del calendario madrileño. El nivel siempre es muy alto para ser una prueba provincial, por lo que es una excelente oportunidad para los populares como yo para ver atletismo del bueno a pie de pista. Este año hubo un ambientazo excepcional con hasta 7 series de 800 metros, que de nuevo fue la prueba que corrí. Como punto positivo resaltar el cronómetro presente en meta, lo que permite controlar el ritmo al paso por meta sin tener que mirar el reloj.
En Arganda no hubo excusas para correr rápido, el día era soleado pero sin mucho calor y no había nada de viento. Mi idea era intentar el asalto a mi MMP de siempre, 2.08.66. Así que salí con todo. Paso del 400 en 1:02-1:03 tras pasar un atleta en recta de meta y agonía en la recta final. Por momentos creí que entraba en 2.07, pero clavé un poco al final. Los resultados oficiales me dieron un crono de 2.09.02. A menos de medio segundo de mi marca. Una lástima. El consuelo que me llevé fue la sensación de haberlo dado todo y por supuesto, mi segunda mejor marca de siempre con 35 palos.

Corto e intenso: 1500 (Trofeo Páris-Miaccum Las Rozas) y 800 (control FAM Aranjuez)

Recta final del 1500 en Las Rozas

Y seguimos con los devaneos pisteros. Después del 5000 del campeonato de veteranos, la siguiente cita fue el trofeo Páris-Miaccum en Las Rozas con una muy buena organización capitaneada por el gran Serras.

En esta ocasión la representación parisina fue bastante amplia. Sergio se decantó por el 400; Jaime, Gonzalo y servidor por el 1500; mientras que Diego se atrevió con el 3000.

Llegamos cada uno por su lado con tiempo más que suficiente para disfrutar del ambiente y calentar tranquilamente. Sergio fue el primero competir, con un gran resultado. 58 segundos en el 4, mejorando su marca por unas decimillas.

La tensa espera

Después llegó nuestro turno. Sensaciones regulares en el calentamiento, no sé si es el miedo escénico, pero a todos nos salían dolores (reales o imaginarios) en los minutos previos a la prueba. Nuestra serie fue la última de 3 y la verdad es que tuvimos bastante suerte en su composición. Corredores de un nivel similar o mejor al nuestro pero no demasiado, lo que invita a exprimirse y a estar metido en carrera en todo momento.
Como preveíamos durante el rodaje de calentamiento, el viento en contrarrecta es bastante fuerte por lo que es muy importante aguantar dentro de algún grupito para protegernos.
El primer 400 es un poco caótico, cambios de ritmo, golpes con nuestros rivales,...pero bastante rápido, a mí me cantaron 1:10-1:11. A partir de ahí, ya estuve colocado en mi sitio y la carrera consistió en aguantar a cola de grupo y después a la zaga de un corredor del Moratalaz hasta el final. Las sensaciones fueron regulares, iba rápido para mi nivel pero me noté sin cambio en el último 200. El crono final 4:34. Ni fú ni fá. No está mal para ser el primero, pero esperaba estar más cerca de 4:30.

Cambio pero...no llego

Mis compis se defendieron más que dignamente en su debut pistero esta temporada y se quedaron con ganas de más que al final es lo importante. Por cierto, espectaculares las instalación de la pista de Navalcarbón en Las Rozas. Se nota donde hay dinero.

Primera vuelta en grupo

La siguiente cita fue el sábado pasado en Aranjuez. Junto con el campeonato de Madrid Promesa y Junior se celebraba un control de 800, en el que iba con la idea de mejorar la marca de 2:12 del campeonato de clubes para veteranos. El resto de los parisinos no fueron de la partida en esta ocasión, así que con la compañía de Karmele, que sigue con la recuperación de su pierna rota, y soportando un calor de justicia me planté Aranjuez. Confirmo la inscripción y compruebo que hay poquitos inscritos en el control, así que habrá una sola serie.

Calentamiento, clavos, unas rectas y a la línea de salida. El nivel de los participantes es, en general, superior al mío. Por ello, planteo la carrera de la siguiente forma: sufrir a cola de grupo y cambiar al final si queda algo. El viento en contrarrecta es de nuevo muy molesto y el cuerpo pide ir lo más protegido posible al rebufo del resto de contrincantes. Es por ello, que me guardo un puntito para poder cambiar en recta de meta. Logro pasar a dos adversarios pero me quedo con el "come-come" de pensar que si hubiera arriesgado un poco más la marca obtenida habría sido mejor. Resultado: 2.11.69

En cualquier caso, muy contento de poder estar compitiendo sin molestias graves. Disfrutando del atletismo.
Fotografías gentileza de Iris Peláez en la página de la FAM y de Gonzalo

Campeonato de Madrid de Veteranos por clubes: 800 y 4x400

En pleno esfuerzo en el 8

El siempre temido debut en pista ya pasó. Esta temporada iba aún con más nervios que otras veces porque mi última competición en el tartán databa de mayo de 2012, un milqui en Fuenlabrada, y ya ha llovido desde entonces.

Así que me presenté en Majadahonda con dudas pero con el punto de  motivación extra de estrenar categoría y por supuesto, participar en un campeonato de clubes. Para los profanos en la materia comentar que en este tipo de competiciones no sólo se corre, el evento incluye muchas otras disciplinas atléticas (saltos, lanzamientos, marcha...). En cada prueba participa un representante de cada club y se puntúa de acuerdo a la marca conseguida ponderando con la edad del atleta. Es decir, que ganar una carrera o un concurso no implica que tu club se lleve la máxima puntuación. Es más, es muy probable que si eres de los "jovenzuelos" dentro del mundo veterano, algún corredor de mayor edad puntúe mucho más que tú.

En mi caso me tocó lidiar con el 800 y el relevo largo. El 800 fue una carrera muy limpia, 8 participantes con calle libre desde el inicio. Nada más comenzar me coloco atrás del todo y a aguantar como puedo el tirón. La carrera fue rápida para nivel, me cantaron el 200 en 30 segundos. Ahí empecé a perder comba, 4 ó 5 metros respecto a la cola de grupo. El 800 es una carrera de sufrimiento puro. En recta de meta vi que estaba recortando mucho a Miguelo (ex-compi del Páris, ahora en el Moratalaz). Exprimiéndome a tope logré pasarle en los cuadros. Resultado: 6º puesto con una marca de 2.12.40 y 2 puntos para el Páris.

El relevo largo fue durillo después de la tralla del 8. Me tocó en suerte la tercera posta y no se me dio mal del todo. No se me cayó el testigo, no nos descalificaron e incluso remonté alguna posición. Toda una experiencia.
El resultado global del equipo fue sin duda positivo. El Páris es un club humilde formado básicamente por fonderos. El mero hecho de poder participar en un evento como éste es un éxito. 

Como resumen, una mañana estupenda y diferente en la que lo pasé genial con mis compañeros parisinos. En especial, felicitar a Jesús y a Rober por las ganas que le ponen a la hora de preparar el estadillo, organizarlo todo y motivarnos a los demás a participar. Sin duda, esto es el ATLETISMO con mayúsculas. Siempre que esté en mi mano repetiré la experiencia.

Un buen sabor de boca...

...el que me dejó la última competición en pista de la temporada. Retomo el blog donde lo dejé hace un par de semanas o tres (cosas de las vacaciones). Después del chasco que supuso el no poder bajar de 4:30 en el milqui decidí junto con Gonzalo (que ha sido mi compañero de fatigas principal en la temporada en el tartán) hacer una última competición, un 800 en las instalaciones de la Rey Juan Carlos en Fuenlabrada.

Casualidades de la vida. La pista empezó para mí en Fuenlabrada y terminó en el mismo sitio.

La semana quedó así:

Semana del 18 al 24 de julio
LUNES
Rodaje en la Fuente del Berro con las Newfeel.
21:24 para 4 km a 5:20 min/km y 140 ppm

MIÉRCOLES
Rodaje en la Fuente del Berro con las Newfeel.
11:27 para 2,52 km a 4:33 min/km y 142 ppm

JUEVES
Última carrera de la temporada. 800m en Fuenlabrada con Gonzalo.
Calentamiento: 18:20 para 3,61 km a 5:04 min/km
800m control FAM: por primera vez los jueces nos colocan por calles como a los buenos, lo que resulta un poco confuso ya que no calculas bien el ritmo en el primer 100m. Gonzalo se tuvo que retirar con un pinchazo en un gemelo (hizo bien porque no tiene sentido buscarse una lesión y más teniendo en cuenta que va a preparar maratón en otoño). Por mi parte, me encontré bastante bien, con gas en la última vuelta en la que tuve un rival del Mapoma con el que picarme lo que hizo que me exprimiera hasta el final. Resultado: 2.11.49 que me deja satisfecho ya que es una marca a menos de 3 segundos de mi mejor marca de siempre.
Datos del Garmin: 2:11 0,87 2:31 min/km a 174 ppm y 181 ppm de máxima
Enfriamiento: 5:33 para 1,01 km a 5:33 min/km y 139 ppm

SÁBADO
Rodaje Fuente del Berro con las Newfeel.
16:07 para 3,5km a 4:36 min/km y 143 ppm

DOMINGO
Rodaje Dehesa Collado Villalba con Karmele.
34:24 para 4,88 km a 7:03 min/km y 101 ppm

Kilómetros semanales: 20,39 km

Con esta semana di por finalizada la temporada tanto atlética como laboral, lo que no implica colgar las zapatillas sino que se acabaron las series y las competiciones. En semanas sucesivas hice bici, senderismo, trotes suaves...Os hablaré de todo ello en próximas entradas.
Fotografía: estadio Raúl González Blanco (Fuenlabrada)

800m en Arganda y...sub 29 en el 200

La semana pasada hice la segunda incursión en el 8 de la temporada. La cita fue en Arganda, en una competición que suele tener bastante nivel para lo que acostumbramos aquí en Madrid. Lo cierto es que disfruté como un enano viendo las diferentes competiciones: salto de longitud (con un saltador local que se fue a más de 7,50 metros), una primera serie de 800 con todos por debajo de los 2 minutos y sobre todo una espectacular carrera de 3000m con 6 corredores jugándose la victoria en la última vuelta en el entorno de 8:40!!).

En lo que a mí respecta mejoré un poquito las prestaciones de la carrera de Majadahonda pero tampoco gran cosa, me quedé en unos 2:12 que ni chicha ni limoná. He estado revisando el calendario e igual tengo opciones de hacer alguno más en los controles que restan en julio.

Eso sí esta semana me he pegado el gustazo de bajar de 29 segundos en una serie de 200m...que seguro que para muchos será una tontería pero para mí es estar rápido, rápido.

Semana del 27 de junio al 3 de julio

LUNES
Series en Palomeras con un calor infernal en la pista. Menos mal que había quedado con Gonzalo, si no me quedo en casa debajo del aire acondicionado.
Calentamiento: 16:31 para 3,44 km a 4:48 min/km y 145 ppm. Menuda sensación de ahogo.
Series: 2x3x200m rec 3' y 6' excepto la última en la recuperamos 5' (31 31 30 30 30 28,80) 175 pulsaciones máximas.
Enfriamiento descalzo: 8:07 para 1,40 km a 5:48 min/km y 141 ppm
Típico día en el que quedas contento con el entreno

MARTES
Descanso total

MIÉRCOLES
Trofeo de Arganda 800m.
Calentamiento: 18:25 para 3,75 km a 4:54 min/km con Pino y Gonzalo que también corrían el 8.
800m: 2.12.59 2:40 min/km y 174 ppm y 179 máximas
Enfriamiento: 14:01 para 2,31 km a 6:04 min/km
Palacios y Mario hicieron un gran 3000m con MMP y sub 10' respectivamente.

VIERNES
Rodaje Fuente del Berro
30:33 para 6 km a 5:05 min/km y 141 ppm. El Garmin me hace cosas raras porque me mide un kilómetro a mitad de rodaje a 5:56!

SÁBADO
Rodaje Dehesa Collado Villalba
21:49 para 5 km a 4:21 min/km y 141 ppm terminando con un km a 3:47

DOMINGO
Descanso total

Kilómetros semanales: 25,15 km (vaya cifra pobre...)
Foto: fiesta del atletismo en Arganda.

Semana de tralla

La temporada de pista sigue avanzando y ya le voy viendo el final. En 20 días todo habrá terminado. Mi idea es hacer al menos 3 carreras más para intentar acercarme a mis marcas en 1500 y 800. Lo veo complicadillo pero bueno, por falta de ganas no va a quedar.

Esta semana que os cuento ahora ha sido durilla, con un entreno de calidad y 2 competiciones que me han dejado bastante satisfecho.

Semana del 13 al 19 de junio

LUNES
Calentamiento en Palomeras 19:12 para 3,80 km 5:03 min/km y 143 ppm
Series 2x500m rec 6' con Palacios y Gonzalo (1:22 y 1:21) con 176 pulsaciones máximas
Sin enfriamiento porque iba con mucha prisa.

MARTES
Rodaje precompetición en mi querida Fuente del Berro
24:05 para 5 km a 4:48 min/km y 140 ppm
Progresivos

MIÉRCOLES
Trofeo de Leganés en pista. Como comenté el año pasado, tengo especial cariño a esta pista porque fue donde debuté con muchísimo miedo en esto de las competiciones en pista (con un 800 hace ya unos cuantos años). Esta vez corrí un 1500 acompañado por Gonzalo que mejoró mucho sus prestaciones del otro día en Majadahonda. Quedé razonablemente satisfecho porque limé 2 segundillos la marca de esta temporada para dejarla en 4:33
Calentamiento: 24:03 para 4,81 km a 4:59 min/km
Competición: 4.33.73 pasando el 1000 en 2:58 según el Garmin 175 ppm medias y 181 de máxima.
Enfriamiento : 8:48 para 1,58 km a 5:34 min/km y 143 ppm

JUEVES
Descanso total

VIERNES
Debut en el 800 esta temporada, en esta ocasión en Majadahonda. Pasé el 400 en 1:04 para terminar en 2:13. Para ser la primera muy bien. Desde 2007 no corría por debajo de 2:14 las dos vueltas a la pista. En la próxima a intentar acercarme a 2:10.
Calentamiento: 20:32 para 4 km a 5:07 min/km
Competición: 2.13.04 a 2:39 min/km según el Garmin 173 ppm y 180 de máxima.
Enfriamiento: 16:57 para 3,14 lm a 5:23 min/km y 143 ppm

SÁBADO
Rodaje Dehesa Collado Villalba con Karmele.
49:02 para 10 km a 4:54 min/km y 134 ppm

DOMINGO
Rodaje Dehesa Collado Villalba con Sergio (www.seromont.com)
49:38 para 10 km a 4:57 min/km y 137 ppm

Imagen del puerto de BCN.
Kilómetros semanales: 46,02 km