Unas decimillas..

...es lo que mejoré en el último 1500 que he corrido. Esperaba hacerlo un poco mejor porque había descansado bien y bajado el entrenamiento los últimos días, pero el día salió con viento y no fui capaz de hacer más. Por cierto, qué duro es el tartán de la pista de Moratalaz.

Semana del 20 al 26 de junio

LUNES
Descanso total

MARTES
Rodaje precompetición con unos progresivos en la Dehesa de Collado Villalba.
23:00 para 5 km a 4:35 min/km y 141 ppm

MIÉRCOLES
Control de la FAM. 1500m en Moratalaz.
Calentamiento: 21:34 para 4,35 km a 4:57 min/km
Competición: 4.33.34 en un carrera difícil por el viento en recta de meta. Es mejor marca de la temporada de nuevo pero aún lejos de los 4:30
Datos del Garmin: 4:33 para 1,55 km a 2:56 min/km 174 ppm y 180 de máxima. Paso del 1000 2:57
Enfriamiento descalzo: 12:20 para 2 km a 6:08 min/km a 140 ppm
A pesar de que mi carrera me decepcionó un pelín, lo pasé muy bien con toda la tropa del Paris: Mario, Vicente, Palacios, Gonzalo y los animadores

JUEVES
Rodaje Fuente del Berro.
40:01 para 8,70 km a 4:36 min/km y 146 ppm

VIERNES
Rodaje Dehesa Collado Villalba
44:33 para 10 km a 4:27 min/km y 148 ppm

SÁBADO
Mi idea era competir el domingo en el campeonato de Madrid de milla, así que hice un rodaje precompetición
22:34 para 5 km a 4:30 min/km y 140 ppm

DOMINGO
Me levanto pesado y como hace muchísimo calor decido abortar la idea de irme hasta Tres Cantos. Sergio me comentó que tenía rodaje largo después de montar en bici así que me acerco a la Dehesa a ver si hay suerte y nos encontramos. Bajo la solana le acompaño en el final de su rodaje.
57:43 para 12 km a 4:48 min/km y 151 ppm

Kilometraje semanal: 48,64 km

La imagen: los guerreros del Paris momentos antes de su serie