Trofeo José Cano 2014. Canillejas. Crónica.

La completísima bolsa del corredor

Trofeo José Cano, la de Canillejas de toda la vida. Aunque con retraso, me gustaría escribir unas líneas como he hecho otros años (2011, 2012 y 2013) sobre mi participación en esta clásica del atletismo popular madrileño.

Como sabéis, llevo arrastrando molestias en el tobillo derecho que me impiden correr y entrenar con normalidad desde hace unas cuantas semanas. A día de hoy sigo parado. Caminando ya no siento dolor pero al hacer ciertos movimientos con el tobillo noto algo que no me acaba de dejar tranquilo. Hoy he estado en el fisioterapeuta y no me ha visto nada. Un poco de sobrecarga en el tibial posterior, pero nada preocupante. El jueves voy al traumatólogo para descartar algo óseo. Dependiendo de lo que me diga, veremos qué hago.

Pero bueno, que me voy por las ramas, volvamos a Canillejas. Normalmente, en mi planificación habitual, esta carrera suele ser la primera piedra de toque para ver cómo han ido las primeras semanas de entrenamiento. Con la lesión evidentemente, descarté correr a tope y hasta el último momento dudé si merecía la pena acercarme a trotar (y más con el día lluvioso que amaneció).

Al final, decidí tomar el riesgo y acompañé a mi padre por mantener una de mis tradiciones familiares más apreciadas. El pie me molestó pero me permitió correr al lado de mi padre para terminar tranquilamente en 57 minutos.

Subiendo Arcentales codo a codo con mi padre

Es curiosa la evolución de esta carrera. La organización ha mejorado respecto hace a unos años pero, sin embargo, la respuesta del corredor cada vez es más tibia. Noté poca gente en comparación con antaño. De hecho, minutos antes de la prueba aún podías inscribirte in-situ, lo cual no deja de sorprenderme.

El recorrido se mantiene respecto a otras ediciones. Es favorable para correr rápido pero difícil de correr tácticamente. Los toboganes de Arcentales hay que saber afrontarlos, siendo la clave de una buena marca el llegar a García Noblejas a falta de 3 kilómetros para meta con fuerza en las patas. En esos 3000 metros es donde se pueden recortar muchos segundos al crono ya que son en clara pendiente descendente.

La bolsa de corredor, de mal en peor. La camiseta feúcha, nada que echarse a la boca, un folleto de una escuela de golf (¿?) y un ¿trofeo? más feo que una nevera por detrás que podrían cambiar por un platanito. ¿Precio de la inscripción? 15 euros. Al menos han mantenido tarifa de un año a otro.

El ¿trofeo? obsequiado a los llegados a meta

Curiosa la "guerra de números" en cuanto a participantes. La organización habla de 5000 participantes en la carrera de adultos. En la clasificación aparecen 3159 llegados a meta. ¿Casi un 37% de no presentados o retirados? Difícil de creer en mi opinión.

Números de la carrera según la organización

Fotos gentileza de la revista Run Online
Vídeos en  Corriendovoy

La bolsa (camiseta) de la San Silvestre Vallecana 2014

Camiseta de la San Silvestre Vallecana 2014

La bolsa y la famosa camiseta de la San Silvestre Vallecana, un tema clásico que he tratado en otras ocasiones en el blog (2011 y 2012). Año tras año me encuentro en la misma disyuntiva, ¿corro o no corro? Todos somos conscientes de los inconvenientes de esta carrera: el precio, la gymkana que supone inscribirse, la molestia de ir a dorsal donde los señores de Nike decidan, la masificación, la mercantilización de una carrera tradicional que debería ser patrimonio de los corredores, etc, etc

Y todos los años, llego a la misma conclusión: salvo desastre, estaré una vez más en la línea de salida de la San Silvestre Popular por duodécimo año consecutivo. A mí personalmente me compensa, por el ambiente, porque voy con mi padre y porque no se me ocurre otra manera mejor de cerrar el año.
Alguna vez, antes de que ya no pueda bajar de 38 probaré la Internacional, de la que mis compañeros del Páris me hablan maravillas, pero hasta que llegue ese momento disfrutaré de nuevo a las 17:30 de la tarde el día 31 de diciembre de la carrera popular.

El contenido de la bolsa

Como estoy en barbecho atlético por culpa de molestias en el tobillo, elegí recoger la bolsa y la camiseta lo antes posible. Lo de bolsa (camiseta) del título está puesto a propósito. El contenido de la misma no puede ser más espartano. La pulserita para acceder al cajón, un par de folletos (uno solidario, bien, otro de Runner's con la omnipresente Cristina Pedroche, mal), la camiseta y ya. Ni Compeed, ni desodorante ni catálogo de Nike y leches. Esto sí que es minimalismo y no lo del "natural running".

La camiseta, de calidad justita, nada que ver con las gordas que daba gusto ponerse de hace unos años (recuerdo con nostalgia la blanca con mangas naranjas y la amarilla fosforito).

Trasera de la camiseta, casi transparente

Este año la peregrinación nos llevó a la tienda Nike de la calle Serrano, un sitio más pequeño de lo habitual. Cuando yo fui, no había nada de lío y estaba bien organizado. No sé si con sólo 5 puestos dando dorsales, será suficiente en horas punta. A resaltar el celo con el que comprobaron mi marca para el cajón. Llevé mi clasificación impresa pero hicieron la búsqueda correspondiente en internet para verificar la veracidad de la misma. Bien en ese sentido.

La bolsa, ¿algún día quitarán del medio San Silvestre?

Y poco más que contar, ¡nos vemos el día 31!

Tendinitis tibial posterior: toca remar

Mi amigo el rodillo, el Elite Travel, un clásico

Este mes de noviembre está siendo durillo en lo atlético. A pesar de no estar pasándome de rosca en absoluto (sólo estoy metiendo 5 sesiones semanales), desde principios de temporada he arrastrado muchas molestias en el tendón de Aquiles de las dos piernas.

Con hielo, fisioterapia, taping y Traumeel he ido capeando el temporal durante unas cuantas semanas. Sin embargo, con el comienzo de los entrenos de calidad, la cosa no fue a mejor así que decidí ser conservador y parar de correr una semana.

Al volver a entrenar, el dolor en los tendones desapareció pero me surgió otro problema, un dolor fuerte en la cara interna del tobillo derecho, justo debajo de la "bola" del mismo. Al tocar no duele, pero al apoyar el peso (y por supuesto corriendo) o haciendo el movimiento de eversión del tobillo, el dolor el importante. Todo parece indicar que se trata de una tendinitis en el tibial posterior, causada no se sabe muy bien porqué aunque le estoy cogiendo manía a una de las zapas que elegí para esta temporada (ya sabéis como somos los corredores, siempre echando la culpa al empedrado y a factores externos a nosotros mismos). Así que llevo parado otra semanita.

Mi objetivos como todas estas últimas temporadas es llegar bien a primavera/verano, por lo que no voy a correr con dolor en noviembre, lo que no quita que esté fastidiado como siempre que no puedo correr.

El plan para estos días es rodillo en bicicleta en casa que también me funcionó el año pasado, ejercicios de fortalecimiento variados recomendados por el míster y core para intentar mantenerme. Ya vendrán tiempos mejores.

Gone Girl - Gillian Flynn

Gone Girl

Este fin de semana he terminado de leer una novela que adquirí hace un año y pico y que ahora está de actualidad por la adaptación al cine de David Fincher que se estrenó en España hace unas semanas.

La mujer de Nick, Amy, desaparece el día de su quinto aniversario de boda sin dejar rastro. La policía empieza a sospechar de Nick: búsquedas extrañas en Internet, su actitud a la hora de enfrentarse a la búsqueda de Amy, falta de coartada...La historia se relata desde las dos perspectivas, la de Nick y la de Amy. Las primeras 100 páginas son un tanto tediosas, pero llega un momento en el que ambas historias se cruzan y el relato te atrapa instantáneamente.

No os cuento más por si os apetece leer el libro. Aunque el final es un tanto decepcionante, a mí me ha dado que pensar. ¿Hasta qué punto conoces a tu mujer? Igual hasta me animo con la película. Siendo de Fincher (Fight Club, Seven...) promete.

Doper's World

Los más viejos del lugar como yo recordaréis que hace muchos años la revista Runner's World era una publicación de atletismo. Vale, había artículos de vez en cuando del tipo "mejora tus marcas corriendo menos" pero también se publicaban entrevistas interesantes de atletas de élite, se cubría la temporada de cross, los grandes campeonatos...

Ahora pues no lo sé la verdad, dejé de adquirir la revista hace años cuando se enfocaron más en lo que se llama ahora "running". Supongo que esa línea se habrá acentuado. No hay más que ver quiénes aparecen en la portada, así de memoria he visto a Miguel Ángel Muñoz (el tito Rober de UPA Dance, tela), la Pedroche, Fonsi Nieto, el hijo de Antonio Alcántara de Cuéntame, Fran Rivera...No les culpo, al final esto no deja de ser un negocio y sin duda para el público general, el "runner" que corre populares y le da igual el atletismo, es mucho más atractivo (¡y estético!) ver a una persona conocida que a un atleta de verdad.

Me voy por las ramas. Hoy no vengo a hablar de la línea editorial de Runner's World, sino de un hecho que me ha llamado la atención. Hace unas semanas estuve en casa de mis padres y me topé con mi antigua colección de revistas de atletismo (de hará unos 10 años aproximadamente).  Viendo las portadas es alucinante el daño que ha hecho el dopaje a este deporte, muchísimos de los atletas que ocupaban la primera plana han dado positivo o han sido relacionados en tramas de dopaje: Alberto García, la "senadora" Marta Domínguez, José Luis Blanco, Julio Rey, Paquillo, Asafa Powell,...

La verdad es que me quedó un sabor de boca malísimo. Sólo espero y deseo, siendo "naïf" me temo, que las cosas hayan cambiado un poco y los pocos atletas que destacan ahora internacionalmente (me vienen a la mente gente como Victor García, Roberto Alaiz o Kevin López) nos decepcionen en este aspecto.

Balance temporada 2013/2014

Ahora que estamos a puntito de comenzar la temporada 2014/2015, es un buen momento para recapitular y hacer balance de lo que fue la temporada 2013/2014 para mí.

La principal diferencia entre este año y otros anteriores (2010/2011 ó 2011/2012) ha sido el nivel bajísimo de forma del que partí después de mis vacaciones de verano en la primera quincena de septiembre. Por motivos de índole diversa, la temporada 2012/2013 fue prácticamente un año en blanco para mí. Hice un poco de deporte y alguna competición para matar el gusanillo, pero sin llegar nunca a encontrarme medio bien.

Así que el planteamiento fue empezar a construir la base poco a poco desde abajo: gimnasia, rodajes, bici y mucha paciencia. Los comienzos fueron un tanto desesperantes, ya que me costaba incluso rodar a 5 min/km, pero poco a poco fui encontrándome mejor, acumulando entrenamientos y kilómetros hasta volver a estar en condiciones de competir.

Aunque en un principio la idea fue simplemente volver a tener el hábito de entrenar en serio sin ponerme objetivos, al ver que el cuerpo respondía dividí la temporada en 3 partes:

- Una primera que podemos denominar de vuelta al atletismo,  en la que competí en Canillejas (sin ser capaz de bajar de 38), Aranjuez (sin bajar de 37 pero logrando el objetivo psicológico de tener marca para el primer cajón de la SSV) y la San Silvestre Vallecana (en la que repetí experiencia acompañando a mi padre).

- En la segundo tramo me enfoqué en intentar hacer la mejor marca posible en 10000. Esta fue la época de mayor volumen del año, compitiendo en algunos crosses universitarios como entrenamiento de calidad. La carrera objetivo fue Laredo aunque también aproveché el pico de forma para correr Bombers y la media de Madrid.

- La traca final fue la temporada de pista en Madrid en los meses de mayo, junio y julio. Aquí toqué un montón de palos, del 5000 al 400 pasando por el milqui y sobre todo el 800. Disfrute y sufrimiento al máximo.

Y pasamos a las estadísticas que tanto nos gustan a los que le damos a la zapatilla:

- Número de competiciones:22
        - 10 de pista
        -   7 de asfalto
        -   5 crosses

- Kilómetros (de septiembre de 2013 a agosto de 2014):  2316 a pie, 634 en bici y 14 horas de rodillo. Los volúmenes que hago no son nada del otro mundo. Sólo he pasado de 70 kilómetros  cuatro semanas en todo el año, con un pico de 77 una semana de febrero. Cuando me notaba muy cargado sustituía rodajes por bici o rodillo en casa para evitar lesiones, la continuidad es clave. De nada vale hacer semanas de 90 kilómetros si eso te hace sobrecargarte y tener que parar dos.

- Y por supuesto, los míticos valores de VDOT del señor Daniels. Como siempre mejor en distancias cortas que largas, aunque hay que tener en cuenta sólo preparé a conciencia el 800, el 5000 y el 10000. Sólo corrí un milqui y una media.

     - 800m:       2.09 VDOT 65,69
     - 1500m:     4.34 VDOT 60,31
     - 5000m:   17.43 VDOT 57,37
     - 10K:       35:41 VDOT 59,37
     - Media: 1.22.21 VDOT 56,48

Por último, los puntos álgidos del año:

- El volver a verme competitivo después de un parón muy largo. Me quedé muy cerquita de mis mejores marcas de siempre en 10000 (a sólo 8 segundos), en el 5000 (a 12 segunditos) y sobre todo en el 800 (en el que hice dos carreras a menos de medio segundo de la marca que hice hace 7 años ya).
- Me di el gustazo de mejorar mi marca en el 400 bajando del minuto, quedándome con ganas de más,  y me llevé un trofeíllo a casa en la carrera de las fiestas de San Blas-Simancas rememorando el mítico año 2007 en el que conseguí lo mismo junto con un carromato de marcas personales.
- Y por supuesto, lo más importante de todo, lo momentos compartidos con mis compis del Páris.

¿Y éste año qué? Pues aunque sigo teniendo la ilusión y la ambición de mejorar, tengo claro que cada vez es más difícil, los años no pasan en balde, así que como decía mi abuela "siempre como ahora y nunca peor".

The Drowning - Camilla Lackberg

The Drowning by Camilla Lackberg

Hoy os traigo una de las novelas que leí durante el pasado verano, se trata de "The Drowning" (algo así como el ahogamiento), que en su traducción española se titula "La sombra de la sirena".
Aunque Camilla Lackberg es una escritora sueca de novelas policíacas de muchísimo éxito,no había tenido ocasión de leer ninguno de sus libros, así que cuando elegí mis lecturas veraniegas quise darle una oportunidad.

Y ciertamente, el libro no me ha decepcionado. No es alta literatura pero da lo que promete, lo que los guiris llaman un "page-turner".
Christian Thydell es un escritor que consigue publicar su primera novela "The Mermaid" y a la vez empieza a recibir mensajes anónimos amenazantes. Por otro lado, uno de los mejores amigos de Christian ha desaparecido sin dejar rastro. Ése el el punto de partida de un inquietante relato que, si bien en un principio es un poco confuso por el gran número de personajes que intervienen, rápidamente te acaba enganchando.
El final no me acaba de convencer del todo, pero no os cuento más por si os animáis con la novela.

Retomando la rutina -> Pretemporada

Playa de Patos

Pues sí, el verano ha terminado y es tiempo de volver a entrenar pensando en los objetivos de la nueva temporada. Al haber estirado al máximo la temporada atlética 2013/2014 hasta mediados de julio, durante mis vacaciones en agosto me lo tomé con bastante calma.

Hice algo de bici, pero mucho menos que otros años y también salí a rodar y a la caza de algunos RC  de Strava por pura diversión (si no conocéis la aplicación, os recomiendo que la echéis un vistazo, está muy bien). Después llegó el parón pertinente: 13 días sin dar una sola zancada.

Tras este período regenerativo, empecé a rodar suavemente con la idea de volver a acostumbrar al cuerpo a la carrera a pie. Siempre me resulta sorprendente el tiempo que hace falta y lo difícil que es ponerse en forma, y lo fácil que es caer en el pozo. Vamos, que apenas 5 semanas después de estar en pleno período competitivo, cuesta dios y ayuda rodar a 5 minutos el kilómetro.

Un clásico: la subida al Cerro del Telégrafo

 El último día de vacaciones salió un día nublado y tormentoso en la sierra de Madrid. Así que como despedida cogí la bici de montaña para disfrutar por los senderos de Navacerrada, Becerril y Matalpino, con visita incluida a la mítica cruz de Tom Simpson.

Mi Scott Scale y la mítica cruz de Tom Simpson

 Las dos últimas semanas han sido ya de vuelta a la rutina y al atletismo. La rentrée está siendo dura, tengo los tendones de Aquiles pidiendo tregua desde el primer día. Con Traumeel, automasaje, hielo y todo tipo de cuidados, voy aguantando pero espero que mejoren en el corto plazo porque si no, voy a tener que parar. No tengo la menor intención de hipotecar la temporada por forzar más de la cuenta ahora que estoy empezando.

Para los curiosos, el plan que estoy siguiendo ahora mismo es de 5 días de entrenamiento:

- Un día de fartlek.
- Un día de cuestas.
- Un día de gimnasio.
- Dos días de rodaje suave.

Ya habrá tiempo de apretar las clavijas.

El ciclismo en Bélgica, una religión

Zapatillas para la próxima temporada

Adidas Energy Boost, Saucony Type A5 y Kinvara 3

Hoy os quiero enseñar las zapatillas que voy a utilizar esta temporada 2014/2015. Todavía tengo un par de ellas en uso a las que haré algunos kilómetros, pero como ya no están para muchos trotes, he decidido darme el capricho y estrenar herraduras por aquello de la motivación de empezar la pretemporada con nuevo material.

Las elegidas han sido las siguientes:

- Adidas Energy Boost:  para el día a día, es decir, rodajes y acumulación de kilómetros.
- Saucony Kinvara 3: para controlados, series largas (de 1500 para arriba) y competición si me animo con alguna media maratón.
- Saucony Type A5: para series cortar y competiciones en asfalto de 10000 para abajo y probablemente también 5000 en pista (no me siento cómodo con los clavos en el 5).

Vista lateral

Los dos modelos de Saucony son viejos conocidos. La Kinvara me gustó bastante pero la calidad del textil dejaba mucho que desear, rompíéndose por varios sitios. Quiero creer que se debió a un problema concreto de las mías porque el uso que las di fue de lo más normalito: asfalto, pista y caminos de parque.
Las Type A5 son una maravilla de voladoras. Ligerísimas, con una suela que parece pegamento de lo que agarra y con una respuesta magnífica. Sin duda, lo mejor que he probado para 10000 en asfalto.

Las Energy Boost son un capricho. Tengo curiosidad por ver cómo funciona el tan cacareado Boost. Os lo contaré por aquí en unas semanas.

Suelas: Adidas Energy Boost, Saucony Type A5 y Kinvara

Los tres modelos los adquirí en Sportsshoes. Esta tienda online es altamente recomendable. Dan un servicio excelente y si tienes paciencia y esperas a ofertas/rebajas, se pueden encontrar auténticas gangas.

Los más observadores os habréis dado cuenta que tanto las Type A5 como las Kinvara 3 que he comprado son versión femenina o "de chica". Los puristas del material me diréis que el diseño de una zapatilla para chica no tiene nada que ver con la de su versión masculina, que los colores son horrorosos etc, etc...

Yo no soy nada pijotero con el material y mis pies no notan la diferencia entre la versión chica y la de chico. ¿Los colores? Pues me dan un poco igual también. Mi bolsillo, sin embargo, sí que nota la diferencia.
No sé porqué las zapatillas de chica son considerablemente más baratas que las de chico, al menos en las tiendas online que son las que manejo.

Las 3 zapatillas que os muestro, me costaron 157 euros puestas en casa. Y se me fue un poco de precio la cosa por el capricho de las Boost...

En mi humilde opinión, si eres un corredor con cierta experiencia, que sabes qué material te gusta, tus marcas favoritas conoces tus tallas...la opción online gana por goleada a las tiendas físicas.
¿Que es duro para el tendero local que abre su establecimiento con toda la ilusión del mundo? Pues sí, sin duda. Pero así es el libre mercado que nos ha tocado vivir. Supongo que su salida pasa por atraer al corredor novato que necesita consejo o por servicios extra tipo grupos de entrenamiento o de preparación de carreras, fisioterapia o similar.

Adidas Energy Boost

Receta de guacamole casero

Aprovechando estas fechas veraniegas en la que gran parte de los corredores estamos de vacaciones, ya sea atléticas o laborales, he decidido retomar la sección de recetas del blog.
Y como todo no va a ser arroz, pasta y pollo a la plancha, hoy os traigo una receta de guacamole casero que os puede servir de entrante o aperitivo acompañada de unos nachos.

Ingredientes
- Una cebolla
- Un tomate
- Un aguacate
- Mezcla de especias para guacamole (cilantro, chile, ajo, cebolla...)

Ingredientes para guacamole casero

Los pasos a seguir no pueden ser más sencillos. Cortamos en dados pequeños tanto el tomate como la cebolla, con cuidado de no rebanarnos un dedo:

  

Quitamos el hueso al aguacate, lo colocamos en un plato y lo aplastamos con un tenedor hasta obtener una pasta que tendrá tonalidad verde:

Añadimos el tomate y mezclamos:

Añadimos la cebolla y mezclamos:

Por último, añadimos la mezcla de especias para guacamole. Lo ideal sería hacernos nuestra propia combinación de especias, pero para los que no tenemos tiempo/mucho conocimiento, hay preparados comerciales que nos ahorran el trabajo:

Removemos un poco más para que las especias se distribuyan uniformemente y listo para comer:

 ¡Buen provecho!

Fin de temporada: 400m y 800m Majadahonda y Carrera Fiestas de San Blas-Simancas

A darlo todo en una vuelta

Mi temporada atlética que comenzó (a nivel competitivo) en Noviembre en Canillejas ha llegado a su fin.
El balance ha sido muy positivo, pero de eso ya habrá tiempo en la clásica entrada resumen como hice en 2010/2011 y 2011/2012.

En julio, terminé mi temporada pistera con una pequeña alegría. Por segunda vez en mi vida, salí de tacos para disputar un 400. Mi anterior experiencia en la distancia databa la temporada 2006/2007, mi año de debut en el Páris, en una liga de clubes. En esta ocasión, la cita fue en Majadahonda con el objetivo de bajar del minuto. Las sensaciones en este tipo de carreras son totalmente diferentes, se sale a tope, el láctico se empieza a acumular y la última recta es de auténtico sufrimiento, de querer avanzar y no poder. Está claro que no entreno para distancias tan cortas, pero me fui a casa tan contento con mi 59.22, única marca personal que he batido esta temporada.

¿Cómo se pone uno aquí?

 Después del 400, hice el último asalto al 800, otra vez en Majadahonda. Por primera vez en todo el año, los jueces nos colocaron por calles como los buenos. Es decir, que cada uno corre por su "carril" hasta el 100, donde ya es calle libre y te puedes meter a la 1 cuando quieras o te dejen el resto de los competidores.
Mi idea era arriesgar al máximo para intentar bajar de 2:09 pero no tuve buenas sensaciones en ningún momento de la carrera. Me tocó en un serie un poco perra, mucho tirón, contacto y ritmo nada constante. En la recta final me vi sin "punch". Por primera vez esta temporada salí sin reloj, así que no supe el resultado hasta que los jueces sacaron las clasificaciones. Creía que me había ido a 2:11-2:12 pero la verdad es que es tuve otra vez a menos de un segundo de mi marca personal: 2.09.42. Una lástima, es mi tercer mejor 8 de siempre pero me quedo con la rabia de haber tenido la marca en las piernas y no haber sido capaz de plasmarlo en una competición. El año que viene habrá que volver a la carga.

A punto de pasar por el 400 en Majadahonda

Entre el 400 y el 800 disputé también la carrera popular de las Fiestas de San Blas-Simancas. Este tipo de pruebas, organizadas con mucha ilusión (en este caso por el club Suanzes de San Blas) y con pocos medios, son cada vez menos usuales en el calendario madrileño, y sin embargo, son mis favoritas. Ambiente popular y de barrio, inscripciones gratuitas un ratito antes de salir, circuito bien marcado...vamos atletismo 100%,
Esta carrera la corrí hace muchos años con Vicente y he podido comprobar que sigue siendo una prueba que merece la pena. ¿El recorrido? 4 vueltas al circuito del cross de veteranos en el parque de Arcentales.
La participación fue baja pero los que estuvimos lo pasamos genial. La competición no tuvo mucha historia, desde el principio un chaval joven se escapó y nos quedamos atrás un grupito de 3 persiguiéndole. Durante la tercera vuelta me puse a tirar del carro y logré cazar al escapado. Nada más coronar la cuesta dura, el chico cambió de nuevo y traté de pegarme, cosa que conseguí hasta llegar a la curva contraperaltada. Ahí ya se me fue y no pude echarle mano. Resultado: 2º en la general y primer veterano, así que me llevé una copita a casa.

Entrega de premios

 Por último, mi intención era cerrar la temporada con un milqui en Leganés. De hecho aboné la inscripción y todo, pero el día de la carrera me levanté con muchísimos dolores musculares y el pulso altísimo. Así que, decidí quedarme en casita bajo el aire acondicionado. Y colorín, colorado, esta temporada se ha acabado.

Fotografías gentileza de Jegarru, Karmele y Antonio Peláez

Tres carreras en 7 días: Reunión de Leganés (800m), Campeonato de Madrid Absoluto (5000m) y Memorial Adrián Martínez (800m)

A cola de grupo desde el inicio en Leganés

Con un poco de retraso, os sigo contando mi periplo por las pistas de la Comunidad de Madrid. Los últimos días de junio fueron especialmente intensos. En siete días me metí tres competiciones entre pecho y espalda.

La primera de ellas fue la Reunión de Leganés. Dado que en Aranjuez me quedé con sensaciones de tener algo más en las piernas, me decanté de nuevo por el 800. El día de la competición fue fiesta en Madrid, así que pude dormir un poco más y llegar descansado a la carrera. Viaje hacia el sur y calentamiento con mi compi del Páris Jaime que debutaba en el 800 este año y le pegó un bocado espectacular a su marca personal.
Mi serie fue muy fácil de correr tácticamente. El nivel de mis rivales era muy alto (se ganó por debajo de los 2 minutos), así que me limité a ponerme a cola de grupo y a sufrir a muerte. Jaime me canta el 400 en 1:03-1:04. Aprieto dientes el úlitmo 200 y sorpresa, consigo bajar de 2.10: 2.09.89. El día fue caluroso pero no perfecto porque soplaba bastante viento.

Sufriendo al paso del 400 en Leganés

Llegada a meta en Leganés: sub 2'10

La segunda cita fue el Campeonato de Madrid Absoluto en Alcorcón, dos días después. Tenía dudas sobre qué correr. Como las inscripciones a las carreras de pista hay que hacerlas con unos día de antelación, me apunté al 800 y al 5000. Leganés me sirvió para coger moral, así que decidí probar suerte en el 5000 de nuevo con el objetivo de hacer 17:30.
En esta ocasión la representación parisina fue un poco más numerosa, Jaime y Diego se animaron también con el 5. Con buen criterio solicitamos en secretaría que nos incluyeran en la segunda serie, la más lenta. Eso nos ayudó a correr con gente de nuestro nivel y sobre todo, a no molestar a los corredores más rápidos que disputarían el campeonato.
Salí un poco más agresivo, pasando el primer mil en 3:27 y el segundo en 3:31, pero el 5000 en pista es una prueba que se me hace muy dura mentalmente y los dos siguientes parciales se me fueron a 3:36. El cambio final no sirvió para mucho. La marca prácticamente la misma que la que realicé en el campeonato de veteranos: 17:44. El 17:30 tendrá que esperar a la próxima temporada.

El viento tampoco ayudó en el 5000 de Alcorcón

La última prueba de esta "trilogía" fue el Memorial Adrián Martínez en Arganda del Rey. Esta reunión es, sin duda, una de mis favoritas del calendario madrileño. El nivel siempre es muy alto para ser una prueba provincial, por lo que es una excelente oportunidad para los populares como yo para ver atletismo del bueno a pie de pista. Este año hubo un ambientazo excepcional con hasta 7 series de 800 metros, que de nuevo fue la prueba que corrí. Como punto positivo resaltar el cronómetro presente en meta, lo que permite controlar el ritmo al paso por meta sin tener que mirar el reloj.
En Arganda no hubo excusas para correr rápido, el día era soleado pero sin mucho calor y no había nada de viento. Mi idea era intentar el asalto a mi MMP de siempre, 2.08.66. Así que salí con todo. Paso del 400 en 1:02-1:03 tras pasar un atleta en recta de meta y agonía en la recta final. Por momentos creí que entraba en 2.07, pero clavé un poco al final. Los resultados oficiales me dieron un crono de 2.09.02. A menos de medio segundo de mi marca. Una lástima. El consuelo que me llevé fue la sensación de haberlo dado todo y por supuesto, mi segunda mejor marca de siempre con 35 palos.

Corto e intenso: 1500 (Trofeo Páris-Miaccum Las Rozas) y 800 (control FAM Aranjuez)

Recta final del 1500 en Las Rozas

Y seguimos con los devaneos pisteros. Después del 5000 del campeonato de veteranos, la siguiente cita fue el trofeo Páris-Miaccum en Las Rozas con una muy buena organización capitaneada por el gran Serras.

En esta ocasión la representación parisina fue bastante amplia. Sergio se decantó por el 400; Jaime, Gonzalo y servidor por el 1500; mientras que Diego se atrevió con el 3000.

Llegamos cada uno por su lado con tiempo más que suficiente para disfrutar del ambiente y calentar tranquilamente. Sergio fue el primero competir, con un gran resultado. 58 segundos en el 4, mejorando su marca por unas decimillas.

La tensa espera

Después llegó nuestro turno. Sensaciones regulares en el calentamiento, no sé si es el miedo escénico, pero a todos nos salían dolores (reales o imaginarios) en los minutos previos a la prueba. Nuestra serie fue la última de 3 y la verdad es que tuvimos bastante suerte en su composición. Corredores de un nivel similar o mejor al nuestro pero no demasiado, lo que invita a exprimirse y a estar metido en carrera en todo momento.
Como preveíamos durante el rodaje de calentamiento, el viento en contrarrecta es bastante fuerte por lo que es muy importante aguantar dentro de algún grupito para protegernos.
El primer 400 es un poco caótico, cambios de ritmo, golpes con nuestros rivales,...pero bastante rápido, a mí me cantaron 1:10-1:11. A partir de ahí, ya estuve colocado en mi sitio y la carrera consistió en aguantar a cola de grupo y después a la zaga de un corredor del Moratalaz hasta el final. Las sensaciones fueron regulares, iba rápido para mi nivel pero me noté sin cambio en el último 200. El crono final 4:34. Ni fú ni fá. No está mal para ser el primero, pero esperaba estar más cerca de 4:30.

Cambio pero...no llego

Mis compis se defendieron más que dignamente en su debut pistero esta temporada y se quedaron con ganas de más que al final es lo importante. Por cierto, espectaculares las instalación de la pista de Navalcarbón en Las Rozas. Se nota donde hay dinero.

Primera vuelta en grupo

La siguiente cita fue el sábado pasado en Aranjuez. Junto con el campeonato de Madrid Promesa y Junior se celebraba un control de 800, en el que iba con la idea de mejorar la marca de 2:12 del campeonato de clubes para veteranos. El resto de los parisinos no fueron de la partida en esta ocasión, así que con la compañía de Karmele, que sigue con la recuperación de su pierna rota, y soportando un calor de justicia me planté Aranjuez. Confirmo la inscripción y compruebo que hay poquitos inscritos en el control, así que habrá una sola serie.

Calentamiento, clavos, unas rectas y a la línea de salida. El nivel de los participantes es, en general, superior al mío. Por ello, planteo la carrera de la siguiente forma: sufrir a cola de grupo y cambiar al final si queda algo. El viento en contrarrecta es de nuevo muy molesto y el cuerpo pide ir lo más protegido posible al rebufo del resto de contrincantes. Es por ello, que me guardo un puntito para poder cambiar en recta de meta. Logro pasar a dos adversarios pero me quedo con el "come-come" de pensar que si hubiera arriesgado un poco más la marca obtenida habría sido mejor. Resultado: 2.11.69

En cualquier caso, muy contento de poder estar compitiendo sin molestias graves. Disfrutando del atletismo.
Fotografías gentileza de Iris Peláez en la página de la FAM y de Gonzalo

Campeonato de Madrid de Veteranos individual: 5000 metros

La preciosa pista de Majadahonda a primera hora.

La segunda parada en mi periplo pistero fue el campeonato de Madrid de veteranos en su modalidad individual que se celebró en Majadahonda. En esta ocasión la distancia elegida fue el 5000.
El objetivo era doble:

- Por un lado quitarme la espina clavada con esta distancia y terminar la carrera. Mis dos últimas intentonas en esta distancia en 2011 y 2012 se saldaron con sendas retiradas.
- Asaltar mi marca personal de 17:31.

Dando vueltas a la pista

La hora temprana de la carrera, 9:30 de la manaña prometía una temperatura ideal para correr. así que estaba motivado para exprimirme.
Calentamiento con mi compañero Edu, nervios por doquier, pistoletazo de salida y al lío.
Desde el principio mi idea es mantener un ritmo de 1:24 por 400 para intentar estar en el entorno de 17:30 y poder cambiar al final. La salida como es habitual en este tipo de pruebas es un poco más rápida, pero al poco de pasar el 400 me doy cuenta de que el grupo en el que voy se ralentiza, así que en el 700 aproximadamente decido tomar el mando y tirar.
Esto me condena a realizar el resto de la prueba en solitario, lo que se me hizo muy duro, tanto por el viento que soplaba en contrarrecta como psicológicamente. Eso sí, estoy contento de haber dado la cara, si me hubiera quedado en el grupo, la marca habría sido peor.

Lo positivo, sin duda, fue que esta vez logré ignorar a la vocecita que te dice "para, paraaa, paraaaa..." y con los ánimos de los parisinos que estaban por allí (Vicente, Mario, Serras...) logré ser constante en el esfuerzo.
Lo negativo, se me escapó mi objetivo por unos segundos y me vi sin cambio final. Eso sí, los parciales fueron muy regulares: 3:29 3:31 3:33 3:34 3:33 para 17:43
No queda otra que seguir remando, entrenando y acostumbrando al cuerpo a la agonía del tartán.

La soledad del corredor de fondo

En lo colectivo fue una mañana muy buena para el Páris. Edu se llevó el bronce en el 5000 en su categoría, Serras se marcó un salto espectacular en longitud, Mario peleó a muerte en el 3000 obstáculos y Vicente pilló doble chapa en jabalina y peso (que como bien dice en su crónica, era algo que el atletismo le debía).